Veggie Lista per il Tony Ferguson dieta

Il Tony Ferguson dieta è una dieta shake-e-zuppa concentrandosi su basso indice glicemico (IG) alimenti e basso apporto calorico. La struttura principale è quello di sostituire due pasti al giorno con un Tony Ferguson dieta frullato o zuppa, avere un terzo pasto composto di proteine ​​e verdure, e completano la nutrizione quotidiana, con due porzioni di frutta a basso GI e almeno tre tazze di verdure a basso indice glicemico . Inoltre, Tony Ferguson Dieta Jelly può essere consumato durante tutta la giornata. Basso indice glicemico

L'indice glicemico (IG) è stato originariamente sviluppato per determinare quali cibi influenzano i livelli di zucchero nel sangue dei diabetici il più grande, ed è spesso indicato come "low carb", ma in realtà è più di una dieta "specifica carb". Secondo l'indice glicemico Foundation, alimenti a basso indice glicemico sono quelli che si trovano a produrre solo un piccolo cambiamento del glucosio nel sangue (zucchero) e di insulina quando mangiato e digerito. Gli effetti di perdita di peso si trovano da consumo di alimenti che sono a basso punteggio GI erano fondamentalmente la ciliegina sulla torta.
Definizione Low GI

Tony Ferguson dieta fornisce un lista di verdura e frutta pre-approvati, ma avere una comprensione dei valori di GI può aiutare a dieta espandere la propria lista e di evitare la monotonia nella loro assunzione di cibo. Un alimento è considerato a basso indice glicemico, se il punteggio indice glicemico è 55 o meno. Media GI è considerata 56-69, e ad alto indice glicemico è 70 e fino.
Lista di verdure a basso indice glicemico

Di seguito sono considerati sicuri per bassi i consumatori alimentari GI:

erba medica germogli

Asparagi

Fagioli, verde /cera

Peperoni

Bok Hot News

Pickles

Patate, bollite

Radicchio

Ravanelli

Rapini

Neve piselli

Spinaci

Germogli

Patata dolce

bietole

Taro

Pomodori

Zucchini

patate e patate dolci che si mangiano con le loro pelli sono stati trovati anche a produrre un picco di zuccheri nel sangue significativamente inferiore se consumato senza le bucce.