Come faccio a perdere peso evitando i carboidrati?

Secondo Duke Magazine, edito da Duke University, i critici di diete a basso contenuto di carboidrati dicono che sono pericolosi, insostenibile e nutrizionalmente alienato. Anche se a dieta perdere peso, i critici sostengono che perdono solo acqua e riacquisterà il peso. Tuttavia, gli studi clinici della Duke, Harvard University, e altri istituti medici hanno scoperto che le diete a basso contenuto di carboidrati producono la perdita di peso più reale di quanto non facciano le diete a basso contenuto di grassi. Diversi piani di dieta può aiutare a iniziare una dieta a basso contenuto di carboidrati, tra cui Atkins, South Beach, Dr. Phil e Weight Watchers. Cose che ti serviranno
cibi integrali
frutta e verdure non amidacee
alimenti ad alta proteina
Show More Istruzioni
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Eliminare i carboidrati altamente trasformati a base di le mensole della cucina, tra farina bianca, zucchero bianco, riso bianco e patate bianche. Sono causa di un improvviso aumento di zucchero nel sangue, che aumenta i livelli di insulina, fa sentire la fame e alla fine porta a un aumento di peso. . Scorta di cibi integrali come pane integrali, pasta integrale e riso integrale
2

Sbarazzarsi di succhi di frutta e bevande analcoliche; bere acqua invece. Succo di frutta contiene un sacco di carboidrati, mentre la frutta fresca hanno nutrizione superiore e contenuto di fibre per mantenere ti senti pieno più a lungo. Mangiare frutta non amidacee e verdure come insalate verdi, pomodori, broccoli, sedano e zucca.
3

eliminare gli alimenti trasformati che sono ad alto contenuto di calorie, dolcificanti chimici, ingredienti artificiali e grassi- , anche se hanno basso contenuto di carboidrati. Tali alimenti includono caramelle basso contenuto di carboidrati, gelati e frullati.
4

iniziare a mangiare porzioni più piccole ai pasti e servire gli alimenti ricchi di proteine ​​ad ogni pasto, come il pollo arrosto, uova, cubetti di formaggio e affettato carni. Queste strategie tengono lontana la fame.