Come faccio a calcolare se ci sono davvero i carboidrati in carboidrati cibo gratis?

Dieta e aziende di perdita di peso sono noti per evidenziare solo informazioni di prodotto che cattura l'occhio della dieta, e con le diete low carb di essere di gran moda, la frase " carboidrati netti "è un grande business. Tuttavia, l'interpretazione di una dieta della terminologia può fare o rompere il successo perdita di peso. Produttori determinano carboidrati netti sottraendo grammi di fibra e polialcoli dai carboidrati totali. Cose che ti serviranno
zucchero nel sangue Monitor
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leggere tutte le etichette nutrizionali. Anche se i carboidrati netti possono leggere 3g sulla parte anteriore della confezione, l'etichetta nutrizionale può leggere 21 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre. I produttori alimentari non sono tenuti a elencare alcoli dello zucchero utilizzati per la dolcificazione, come malitol. Secondo Blood Sugar 101, un sito web progettato per sfatare miti low-carb, polialcoli sono né zuccheri né alcool, ma piuttosto amido di sottoprodotti di cereali come il mais idrogenati.
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leggere la lista degli ingredienti . Se contiene cose come malitol, lacitol o sorbitolo, ci sono i carboidrati nascosti nel prodotto.
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Cercare riempitivi. Fillers sono utilizzati nelle miscele in polvere utilizzati nella fabbricazione di bevande o gelatine. Anche se pubblicizzato come lo zucchero e carboidrati libero, questi prodotti di solito contengono carboidrati nascosti sotto forma di destrosio riempitivi.
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Calcola i carboidrati nascosti in "netti carb" alimenti utilizzando un calcolatore online come quello a Salta la Bassa Fad. Immettere le informazioni disponibili presso il vostro etichetta alimentare nella calcolatrice, e vi darà il conteggio dei carboidrati nascosti.
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Controllare la lista degli ingredienti per la glicerina o glicerolo. Secondo Blood Sugar 101, questo è un altro dolcificante non troverete sull'etichetta nutrizionale, in quanto produttori di rivendicare ha un impatto glicemico basso e non alza la glicemia.