Alimenti per la dieta di induzione

Alimenti per la fase di induzione della dieta Atkins sono costituiti da alti livelli di proteine ​​e grassi. Gli alimenti ricchi di carboidrati - frutta, pasta, pane, cereali, cereali, verdure ricche di amido - sono limitati. Durante la fase di induzione, solo 20 grammi netti di carboidrati sono consentiti al giorno. Dietisti sono da leggere le etichette degli alimenti per garantire che non superino tale limite. Secondo WebMD, "La fase di consumo a basso contenuto di carboidrati dovrebbe far ripartire il peso-perdita di attività biochimica della dieta." La fase di induzione della dieta Atkins dovrebbe durare per almeno due settimane. Carne

Alimenti per la fase di induzione della dieta Atkins includono una varietà di carni e proteine, come ad esempio pollo, pesce, crostacei, carne di manzo, prosciutto e pancetta. Carni possono essere consumate liberamente nell'ambito del piano di Atkins, e non vi è alcun obbligo di contare le calorie quando si consumano. Tuttavia, prestare attenzione ai segnali di fame del vostro corpo e smettere di mangiare quando ti senti pieno. Carni che vengono elaborati spesso contengono nitrati e aggiunta di zucchero e non devono essere consumati nel quadro del piano.
Formaggio

La dieta induzione contiene una varietà di formaggi grassi come ad come azzurro, americano, cheddar, svizzero, Gouda, feta, mozzarella, parmigiano e formaggio di capra. I formaggi contengono una piccola quantità di carboidrati in modo Dieta dovrebbe controllare il contenuto di carboidrati di formaggio prima di mangiarlo. Il consumo di formaggio è limitata a 3 a 4 once al giorno. Tipicamente 1 oncia di formaggio è uguale ad una fetta di formaggio o un cubo di 1 pollice. Formaggi a basso contenuto di grassi e l'imitazione non sono ammessi in questa fase. | Photos.com Eggs

Le uova sono un alimento base colazione nella fase di induzione della dieta Atkins. Essi possono essere consumati in qualsiasi stile - strapazzate, sode, in camicia, troppo facile e soleggiata rivolta verso l'alto. Le uova possono essere cotte con burro e formaggio o consumato da solo.
Verdure

Circa 12-15 carboidrati netti al giorno dovrebbe venire dalle verdure non amidacee. Obiettivo per un 1-tazza di servire - le dimensioni di una palla da baseball - di verdure come broccoli, sedano, cetrioli, peperoni, lattuga, cipolle, cavolfiori, cavoli, pomodori, zucchine, zucchine, melanzane, germogli di soia, olive e cuori di carciofo ogni giorno.
Grassi e oli

Dieters sulla fase di induzione della dieta Atkins può aggiungere una varietà di grassi e oli per aiutare gli alimenti sapore. Questi elementi includono burro, maionese, olio vegetale, olio di oliva, olio di colza, olio di noci, semi di girasole, di sesamo, olio di cartamo, soia e olio di vinaccioli. Mentre non ci sono carboidrati in essi, i grassi e gli oli sono limitati a 1 cucchiaio.
Bevande

Ci sono una varietà di bevande che può essere consumata nella fase di induzione della Dieta Atkins. Questi includono acqua, brodo, tisane, aromatizzato seltzer e crema pesante o leggero. Scegliere bevande che non hanno alcuna aggiunta di zuccheri. Caffè e tè possono essere consumati, ma fare in modo che se si sceglie il tipo di caffeina, è possibile controllare le vostre voglie.