Atkins idee pasto

Il piano di dieta Atkins è radicata l'idea che ridurre l'assunzione di carboidrati causerà il vostro corpo a bruciare il grasso immagazzinato, che porta alla perdita di peso e una buona salute generale. La dieta utilizza tre fasi, a seconda della progressione e bisogni. Con ogni fase, è possibile incorporare nuovi alimenti e ingredienti, permettendo una dieta più ampio per coloro che seguono il piano a lungo termine. Stile asiatico Stir Fry

Slice vostra carne preferita in strisce sottili, poi le verdure preferite dal tuo elenco di fase appropriato Atkins. Fase 1 dietisti potrebbero godere bok choy, funghi, sedano, cipolla e piselli. Se siete in fase 2, aggiungere le mandorle affettate e un po 'di succo di lime; nella fase 3, aggiungere le carote

freddo calore o pressato-espulso olio di sesamo in un wok o padella e aggiungere lo zenzero fresco tritato e. aglio. Saltare in padella la carne e verdure in questa miscela. Per le verdure ben cotte, aggiungete tutto in una volta e saltare in padella fino a quando la carne cuoce attraverso. Se si preferisce più leggera verdure cotte, consigliato sotto il piano di Atkins, cuocere la carne prima fino a quando è quasi pronto, quindi aggiungere le verdure, uno alla volta, dal più lento al più veloce varietà di cottura. Fase 2 dieta Atkins possono mangiare questo stir fry con una piccola porzione di riso integrale. Consultare il piano di Atkins per trovare un numero adeguato di carboidrati netti per il palcoscenico nella dieta e regolare la dimensione delle porzioni di conseguenza. È inoltre possibile aggiungere le castagne d'acqua a questo stir fry, ma si noti che essi saranno il vostro carb contare rapidamente.
Crustless Pizza

Non devi rinunciare il sapore di pizza solo perché si sta riducendo i carboidrati, non importa quale fase della dieta Atkins che stai seguendo. Invece di sentirsi privati, farsi una bistecca la pizza al gusto o petto di pollo. Utilizzare tutti gli ingredienti freschi (tranne le olive) o controllare gli elementi in scatola al fine di garantire non ci sono zuccheri aggiunti.

Slice un petto di pollo o bistecca a metà orizzontalmente, così si finisce con due grandi, pezzi piatti di carne. Spennellare la carne con l'olio d'oliva che ha avuto il basilico e l'origano ricco di esso durante la notte, e poi grill, pan-friggere o cuocere. Durante gli ultimi 10 minuti di cottura o quando si è friggere o cuocere il secondo lato, aggiungere passata di pomodoro con condimenti italiani al top, e poi cospargere su una combinazione di mozzarella e parmigiano formaggi. Top con i tuoi preferiti condimenti della pizza Atkins-approvati, come olive, pancetta sbriciolato, funghi e peperoni verdi. Nella fase 2, è possibile aggiungere più mozzarella (fino a 3 once), e nella fase 3 si può aggiungere un po 'di pasta di grano intero sul lato, o di avere un personale di dimensioni pizze Atkins Diet-approvato con un tutto- crosta di grana.
Peperone ripieno Insalata

volte la presentazione può rendere il cibo si sentono più di riempimento, ed è quello che potete fare con questo pasto veggie-pesante , adatto per tutte le fasi della dieta Atkins.

Slice qualsiasi colore giallo peperone a metà dal gambo alla base, togliere il gambo e dei semi e impostare i peperoni da parte. Chop jicama, cetrioli, ravanelli e 1 oncia ciascuno di cheddar e formaggio Gouda in piccoli cubetti, approssimativamente quadrata 1/4 di pollice. Aggiungi finemente tritato di carne cotto e raffreddato a questo mix. Bistecca di manzo o gamberetti funzionano particolarmente bene. Nella fase 2, è possibile aggiungere i semi di girasole e il succo di lime per il mix. Nella fase 3, aggiungere i ceci e pompelmo.

Toss il trito in 1 cucchiaio ciascuno di olio d'oliva e aceto balsamico, condito con sale, pepe e aneto, se ti piace. Cucchiaio il composto nella peperone "gusci" e mangiare freddo. Questo pasto non tendono ad essere ad alto contenuto di carboidrati vegetali, in modo da assicurarsi che si bilancia con i pasti più proteine-pesanti per tutto il giorno.