Come seguire una dieta senza cereali e zucchero

Una dieta senza cereali e zucchero sarebbero considerati una dieta a basso contenuto di carboidrati, che sottolinea anche limitando frutta, riso e verdure ricche di amido, secondo mayoclinic.com. Su una dieta come questa, di limitare alcuni carboidrati al fine di bassi livelli di insulina, favorendo l'organismo a bruciare i grassi accumulati. Una dieta a basso contenuto di carboidrati si concentra su alimenti più elevati di proteine ​​o di grassi, come la carne, le verdure, il pesce e le uova. Istruzioni
1

Trovare una dieta appropriata da seguire. I Atkins, South Beach e Zone diete tutto lo stress riducendo i carboidrati. Utilizzare una di quelle diete o trovare uno diverso che funziona meglio per voi.
2

Fai un piano alimentare basato sulla dieta che hai scelto. Si può mangiare gli stessi piatti ogni giorno, o fare un piano con diversi pasti tutta la settimana. Scegliere cosa pasti a mangiare in anticipo riduce la possibilità che si mangia qualcosa che non dovrebbe.
3

eliminare tutti i cibi in casa che contiene granuli, lo zucchero e la farina bianca. La maggior parte delle diete povere di carboidrati anche non contano alcuni carboidrati come la fibra e polialcoli. Tenere questo in mente quando eliminando cereali e zucchero.
4

Seek sostegno sociale. Aiuta ad avere la famiglia e gli amici che possono sostenere i vostri sforzi di perdita di peso. Chiedete a un amico o un familiare di andare su una dieta con voi, trovare un gruppo di sostegno locale o partecipare a un forum online (vedi Risorse).
5

Imparare a cucinare per una dieta a basso contenuto di carboidrati. Trova ricette che utilizzano farina e sostituti dello zucchero (vedi Risorse).