Basso contenuto di carboidrati diete fatti

Diete povere di carboidrati richiedono che si riduce in modo significativo la quantità di pane, pasta, frutta, verdura, dolci e latte che si mangia. Alcuni piani che sono meno restrittivi consentono di mangiare alcuni tipi di frutta, verdura e cereali integrali. La maggior parte delle calorie proviene da alimenti come carne, pesce, pollame e uova. Queste diete costringono il corpo a passare dall'utilizzo di carboidrati come fonte di energia primaria per utilizzare proteine ​​e grassi. Come funzionano

Il tuo corpo normalmente converte i carboidrati in zucchero. Il tuo sangue trasporta lo zucchero nelle cellule per produrre energia con l'aiuto di insulina. Zucchero in più è memorizzato nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno. Privare il corpo di carboidrati abbassa i livelli di insulina e incoraggia il vostro corpo a bruciare il grasso immagazzinato per il carburante, causando la perdita di peso. Questi tipi di diete generalmente limitano la tua carboidrati intatto tra 50 e 150 grammi al giorno, riferisce MayoClinic.com.
Cosa si può mangiare

Ci sono diverse versioni di diete a basso contenuto di carboidrati, o diete ad alto contenuto proteico, come sono talvolta chiamati. La dieta Atkins è noto per limitare rigorosamente i carboidrati, soprattutto nelle fasi iniziali. Cose come mele, banane, carote e patate non sono permessi, ma gli alimenti come la panna, il burro e la pancetta sono. La Dieta Zona ha un approccio più equilibrato e permette una varietà di frutta, verdura e cereali integrali. | Photos.com Motivi per dimagrire

le forme più severe di i carboidrati limite di dieta e sostituire le calorie giornaliere con proteine ​​--- che rende a volte fino al 50 per cento della vostra dieta. Le diete ad alto contenuto proteico influenzare i processi metabolici e hanno un effetto diuretico sul corpo che induce a espellere l'acqua. Molti dei chili si perde presto in un programma si può riassumersi in questa perdita di acqua. Altri motivi per la perdita di peso sono la sensazione di pienezza di proteine ​​e di grassi e di fornire una riduzione complessiva delle calorie.
Chetosi e altre questioni

Quando bruciare i grassi per il carburante, il vostro il corpo entra in uno stato chiamato chetosi. Chetosi è stato normale per il corpo durante la masterizzazione di grasso, ma a volte i processi metabolici sono inefficienti, e la ripartizione di grasso dal corpo non è completa. Questo può causare una serie di problemi quali disidratazione, nausea, debolezza e irritabilità. Queste diete sono spesso ricchi di grassi saturi e colesterolo, e il basso contenuto di fibre può portare a problemi di digestione.