Carb Diets Ciclismo

Negli ultimi dieci anni, le diete a basso contenuto di carboidrati hanno acquisito una maggiore credibilità. L'idea di base di queste diete (primo in anteprima dal Dr. Atkins nel suo libro del 1972 "Dr. Atkins 'Diet Revolution"), non è che tutti i carboidrati sono cattivi, ma che i carboidrati semplici come riso bianco, zucchero, pane e pasta dovrebbe essere evitato al fine di evitare problemi di zucchero nel sangue ("insulino-resistenza"), che può portare a obesità, malattie cardiache, diabete, ecc Atkins ritiene che i carboidrati complessi come frutta, verdura e cereali integrali sono digeriti lentamente e contribuiscono alla buona salute e perdita di peso. La sua posizione più controverso è che i grassi di origine animale come uova, burro e carne rossa sono sani. L'epidemia di obesità

Dr. Atkins tornato sulla scena nel 1992 con il suo "New Diet Revolution Dr. Atkins '." Un sacco era cambiato nei 20 anni da quando il suo primo libro. Americani erano a basso contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto di carboidrati che consumano, ma i chili si accumulavano. Trenta milioni di americani hanno riferito provato la dieta Atkins, e molti in effetti hanno sperimentato una significativa perdita di peso, senza effetti nocivi. L'epidemia di obesità è in corso in America: Le relazioni CDC che il doppio degli americani (59 milioni) erano obesi nel 2000, rispetto a quando il primo libro Atkins 'emerso. Negli ultimi anni vi è stato un effetto di livellamento-out, ma i tassi di diabete sono in forte aumento.
Amministratore carboidrati

Uno degli svantaggi della dieta low-carb è che il metabolismo del corpo aggrappa ostinatamente al suo peso, reimpostarsi ogni volta che si abitua a una certa quantità di calorie consumate. Sulla dieta Atkins tradizionale, la maggior parte delle persone a raggiungere un punto in cui non possono perdere più chili. Questo ha portato ad una serie di nutrizionisti e formatori che suggeriscono l'assunzione di carboidrati di regolazione ogni pochi giorni, al fine di ingannare il corpo. | Photos.com Dettagli

Il concetto di base di carb cycling è quello di mangiare a basso contenuto di carboidrati per un certo numero di giorni, poi tornare a mangiare più carboidrati per 1 a 2 giorni (carboidrati complessi come i fagioli e cereali integrali), poi di nuovo a basso contenuto di carboidrati. Le diete possono essere di tre giorni a basso contenuto di carboidrati per un carb giorno, quattro giorni a basso contenuto di carboidrati per un carb giorno, o cinque giorni a basso contenuto di carboidrati per due giorni carb. Il punto è quello di ingannare il corpo fuori della modalità di fame, ma gli utenti di ottenere i benefici di una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Più ricerca

Più ricerca, ovviamente, deve essere fatto sul carb cycling. Nessuna delle diete popolari stabiliti al momento (Weight Watchers, Atkins, la Zona, South Beach, Paleo) indirizzo ciclismo carb nella loro letteratura. Sembra essere più di un fenomeno parola di bocca. Le informazioni là fuori suggerisce che il ciclismo carb è qualcosa da provare quando hai perso la maggior parte del peso è necessario perdere. Si può aiutare a perdere l'ultimo peso testardo in modo da poter soddisfare la vostra perdita di peso e obiettivi di fitness. Non provare all'inizio della vostra dieta, farete meglio su un piano fisso

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