Il modo migliore per iniziare una dieta low carb

Le prime due settimane di una dieta a basso contenuto di carboidrati sono comunemente indicato come il periodo di induzione. Durante questo tempo si insegna il vostro corpo non fare affidamento su di zucchero per l'energia, ma il grasso. I primi due giorni della vostra dieta a basso contenuto di carboidrati sono i più difficili, perché si privano il corpo di zucchero che così disperatamente desidera ardentemente. Si può verificare mal di testa o di sentirsi stanco e irritabile. Bisogna rimanere concentrati ed evitare di dare nelle vostre voglie. Istruzioni
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Iniziate la vostra dieta di Venerdì, perché in questo modo si avrà il fine settimana per superare la parte più difficile della dieta. Evitate di iniziare una dieta a basso contenuto di carboidrati durante i periodi di stress, come lo spostamento in un nuovo appartamento o di iniziare un nuovo lavoro. Concentrarsi esclusivamente sulla vostra dieta. Guarda i film o disegnare voi stessi un bagno di bolle e cercare di prendere il tempo necessario.
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Gettare fuori o dare via tutto ingrasso, alimenti zuccherati, tra cui caramelle, torte, patatine fritte e gelato, in modo che non ci sono tentazioni nella vostra casa e si può concentrarsi sul mangiare sano. Fate scorta di snack a basso contenuto di carboidrati e alimenti come carni magre e pollame, formaggi, uova, verdure non amidacee e barrette energetiche a basso contenuto di carboidrati.
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informare la famiglia e gli amici sulla tua low carb dieta in modo che possa supportarvi nel vostro sforzo e non costringerà cibo spazzatura su di voi. Parlare con loro in modo che non si sentono insultati quando si rifiuta tutti gli alimenti ricchi di carboidrati che possono servire.
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rendere la lettura delle etichette alimentari una priorità in modo da poter facilmente trovare il contenuto di carboidrati in una porzione di un certo alimento. Tenete a mente che i prodotti a volte contengono più di una porzione. Le diete low carb come la dieta Atkins non consentono più di 20 g di carboidrati al giorno durante le prime due settimane.
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Evitare frutta, pasta, riso, pane, alcool, latte e zuccheri durante la prima due settimane di dieta. Il resto assicura, perché Le prime due settimane sono le più restrittive; diventa più facile come il vostro corpo si adatta alla vostra nuova dieta
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bere otto, otto once bicchieri di acqua, tisane o soda club a. mantenere i vostri elettroliti equilibrio e per rimanere idratati. Sip caffeina o tè decaffeinato e caffè con moderazione.
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Scansione dal menu quando si mangia fuori per le opzioni a basso contenuto di carboidrati che vengono ora spesso offerti in molti ristoranti. Leggere le informazioni nutrizionali se è previsto. Chiedere che il cuoco preparare il cibo in modo tale che sia a basso contenuto di carboidrati. Attenzione per i carboidrati nascosti in condimenti per insalata e salsa.
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Prendete un quotidiano multi-vitamina per compensare le vitamine che si sono carenti dal cibo.