Le diete per ridurre il carico di carboidrati assunzione

basso contenuto di carboidrati, o basso contenuto di carboidrati, le diete sono tra i più popolari per la perdita di peso. Consumare troppi carboidrati aumenta i livelli di insulina che portano a mangiare troppo e obesità. I carboidrati sono più difficili per il corpo a processo, portando ad un aumento di cibi storage.Allowable grassi variano per le diverse diete, ma, in generale, una dieta a basso contenuto di carboidrati permette di carne, pollame, uova, pesce e alcune verdure. La maggior parte delle diete low-carb limitano o escludono cereali, pane, fagioli, frutta, dolci, pasta e verdure ricche di amido. Dieta Atkins

La dieta Atkins, una delle prime diete low-carb creato, è diventato uno dei più popolari. "Time Magazine" ha definito "Il programma di dieta più popolari." La dieta delinea quattro fasi, a partire dalla fase più restrittiva per ottimizzare la perdita di peso, poi successivamente re-introducendo carboidrati fino a quando la perdita di peso continua.

Fase 1 è di induzione restrizione e dura per almeno due settimane. Questa fase consente solo 20 g di carboidrati. Verdure ricche di amido, frutta, cereali e pane sono off-limits.The dieter mangia per lo più cibi ricchi di proteine, come carne, pesce, pollame e uova. Nella fase 2, la fase di perdita di peso in corso, verdure fibrose può essere aggiunto in, pur mantenendo la perdita di peso. Le fasi 3 e 4 sono le fasi di manutenzione che permettono forme di carboidrati a patto che supportano continua perdita di peso.
Chetogenica Dieta

La dieta chetogenica permette quasi senza carboidrati, ma è più alto di grassi e proteine. Questa dieta induce il corpo a entrare in uno stato di chetosi, permettendo chetoni per la fornitura di energia al posto del glucosio. Una delle principali differenze tra la dieta chetogenica e Atkins è che l'assunzione di carboidrati può essere aumentato lentamente in Atkins, mentre la dieta chetogenica incoraggia continuato scanso di carboidrati.

Si tratta di una dieta efficace per la perdita di peso e un modo rapido per bruciare il grasso e costruire più muscoli. Il rovescio della medaglia, carb privazione può causare significativa fatica nelle prime settimane. Questa dieta deve essere seguita con attenzione. | ​​Photos.com Carboidrati Addicts

Carboidrati Addicts presuppone che molti individui in sovrappeso sono dipendenti da carboidrati. La dieta limita i carboidrati da due pasti, quindi permette al terzo pasto di avere circa 1/3 di carboidrati. Carboidrati ammissibili devono essere scelti da un elenco. I pasti devono essere ricchi di proteine ​​e hanno verdure fibrose. Questa dieta è simile agli altri in questo articolo in quanto limita i carboidrati, ma può più gestibile per qualcuno che è un momento difficile eliminare completamente i carboidrati.
Come i ricchi Get Thin Dieta

Come i ricchi diventano più sottile dieta è povera di carboidrati e ricca di proteine ​​e calcio. Gli alimenti trasformati sono limitati. La dieta è delineato in tre fasi. Il primo è molto ricca di proteine ​​e povera di carboidrati, il secondo è ricco di proteine ​​di qualità e di prodotti lattiero-caseari, e il terzo permette di reintrodurre alcuni carboidrati fino a quando la perdita di peso è mantenuto. Questa dieta è unico per alcuni degli altri in quanto il consumo di prodotti lattiero-caseari gioca un ruolo più importante.
No Grano Dieta

No Grain dieta limita tutti i carboidrati, tra cui cereali, patata, e zucchero. La dieta si basa sul concetto che una dieta ricca di carboidrati aumenta la produzione di insulina e provoca la fame. La dieta è delineato in tre fasi. La prima fase dura tre giorni e non richiede l'assunzione di carboidrati e mangiare ogni due ore. La seconda fase è simile alla fase uno, solo che adesso tre pasti e due spuntini devono essere mangiati. Un regime di esercizio è anche incoraggiato. Nella terza fase alcuni carboidrati sani possono essere aggiunti indietro nel finchè la perdita di peso continua. Questa dieta è più simile alla Atkins e la dieta chetogenica.
New York Diet

La dieta New York limita l'alcol, caffè, pane, zucchero, frutta e latticini. Una parvenza di una dieta drastica, la New York Diet, in combinazione con l'esercizio fisico, dovrebbe tradursi in 14 chili persi in due settimane, afferma David Kirsch fondatore della dieta. La dieta è un programma di 8 settimane con il conteggio delle calorie per garantire non più di 900 calorie si consumano ogni giorno. Le prime due settimane sono molto rigide, quindi carboidrati possono lentamente essere ripristinati. Questa dieta è unico in quanto limita l'alcol e il caffè.