Low-Carb vegetariana List alimentare

A seguito di una dieta a basso contenuto di carboidrati, come ad esempio la dieta Atkins, è una tecnica di perdita di peso popolare. Queste diete hanno lo scopo di aumentare l'assunzione di calorie attraverso le proteine ​​e ridurre l'assunzione di carboidrati. Senza carne e prodotti animali come una sostituzione, è importante sapere quali alimenti vegetariani sono una buona fonte di proteine. Verdure a foglia verde

Verdure a foglia verde sono ricche di importanti sostanze nutritive e sono molto bassi in carboidrati e calorie. Kale è una grande fonte di vitamine A, C e K, e broccoli serve una sana porzione di vitamine e ferro. Verdure a foglia verde sono anche una grande fonte di fibra alimentare prontamente disponibile, essenziale per la regolazione di un sistema digerente sano e mantenere la funzione dell'insulina corretto.
Altre verdure

mangiare una varietà di verdure su una dieta vegetariana a basso contenuto di carboidrati durante il giorno per assicurare il vostro corpo sta ottenendo tutte le importanti sostanze nutritive di cui ha bisogno. Per aggiungere varietà, mangiare peperoni, fagiolini, cavolfiori, rape e sedano. Evitare le patate e le verdure dolci, come carote e barbabietole. | Photos.com Latticini

I latticini sono una preziosa risorsa a basso contenuto di carboidrati per i vegetariani. Anche se il latte contiene una piccola quantità di zucchero, ma fornisce anche una preziosa fonte di proteine ​​e calcio. Naturale, yogurt zuccherato e ricotta sono altri alimenti a basso contenuto di carboidrati sani. Molti formaggi contengono alcuni carboidrati, e tutti i formaggi fusi è meglio evitare.
Uova

uova hanno il più alto volume biologico di tutte le proteine, nel senso che sono i più facilmente digerito . Contenente accanto senza carboidrati e proteine ​​per un rapporto grasso di 60:1, albumi offrono la fonte più pura di proteine ​​e hanno bisogno di essere un fiocco in qualsiasi dieta low-carb vegetariana.
Soia

Se si sta seguendo una dieta vegan, soia probabilmente sarà un fiocco quotidiana, offrendo un non fonte di origine animale a basso contenuto di carboidrati di proteine. Mature soia gialla e edamame soia contengono 14,3 g e 11,1 g di proteine ​​per ogni mezza tazza, rispettivamente, con meno di 10 g di carboidrati.