Come ottenere Dairy su una dieta low-carb

Ridurre o eliminare i carboidrati è un metodo dieta popolare, ma come con qualsiasi dieta, è importante essere sicuri di ottenere le vitamine ei minerali sufficiente il tuo corpo ha bisogno per funzionare. Secondo il National Institutes of Health, il calcio aiuta il cuore, i muscoli e nervi per funzionare correttamente, oltre a contribuire a sviluppare e rafforzare le ossa. Prodotti a base di latte, come il latte, formaggio, panna e yogurt può essere ricca di carboidrati, ma ci sono alternative a basso contenuto di carboidrati disponibili. Istruzioni
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evitare i latticini che confezionano un gran pugno di carboidrati, come il latte, che secondo l'USDA, può avere fino a 12 carboidrati per 1 tazza di servire. Latte condensato zuccherato dovrebbe essere completamente rimosso dalla vostra dieta, in quanto contiene 166 carboidrati per 1 tazza di servire.
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Scegli formaggi a pasta dura, come il formaggio svizzero o cheddar, che, secondo Everyday Health , in valigia un sacco di calcio, ma non come molti carboidrati per porzione, come le loro controparti più morbide. L'USDA riporta che il formaggio cheddar ha la metà il numero di carboidrati ricchi di opzioni, come feta o formaggio blu, che hanno fino a 3 carboidrati per oncia.
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Optare per yogurt che non contengono frutta in più o aromi che aumenteranno il conteggio dei carboidrati, uno yogurt magro con poca o senza zuccheri aggiunti è una buona opzione. Yogurt greco, che è stato teso più di yogurt normale, è un altro grande alternativa low-carb per ottenere il fix caseificio.
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Prestare particolare attenzione alle etichette sui prodotti alimentari. Con l'acquisto di confronto, troverete diversi livelli di carboidrati in diversi tipi di yogurt, formaggi e altri prodotti lattiero-caseari. Trovare i prodotti che soddisferà il vostro stile di vita low-carb, ma consentono ancora di mangiare i cibi che amate.