Elenco dei Low Carb Healthy Food

Diete come Atkins, South Beach e LighterLife sono basate sulla riduzione di carboidrati del corpo. Alcune diete low carb sono a basso contenuto calorico, e molto sana. Altri piani hanno un elevato apporto calorico, così come un sacco di grassi saturi. Le diete low carb funzionano forzando il corpo in chetosi, che accelera la perdita di peso. Chetosi si verifica quando le riserve di glicogeno del corpo sono esaurite. In assenza di glicogeno, il corpo brucia i grassi per produrre energia. Durante il processo di combustione dei grassi, chetoni vengono rilasciati. Sane diete low carb offrono una selezione di gruppi di alimenti. Proteine ​​

sano, a basso contenuto di carboidrati, opzioni di proteine ​​sono la carne magra e pesce. Tutte le carni, escluse le carni trasformate, è a basso contenuto di carboidrati. Pollo è ideale per la dieta low carb, come ha relativamente poche calorie o di carboidrati. La minima taglio calorico di pollo è il seno, la pelle deve essere rimosso per la riduzione delle calorie. Pesce traballante come il merluzzo, halibut, platessa e la rana pescatrice è ricco di proteine ​​e basso contenuto calorico. Pesce azzurro, come sgombri, sardine e aringhe è anche a basso contenuto di carboidrati e sano, ma ha una percentuale di calorie superiore rispetto alle varietà traballante.
Frutta e Verdura

Molti le verdure sono a basso contenuto di carboidrati. Scelte sane includono foglie di insalata, fagiolini, asparagi e tutti i membri della famiglia brasicca, come broccoli e cavoli. Alcune verdure non sono a basso contenuto di carboidrati. Verdure ricche di amido deve essere evitato dal basso contenuto di carboidrati dieta. Verdure ricche di amido, le patate, i piselli, pastinache e carote. La maggior parte della frutta è sano, ma non a basso contenuto di carboidrati. L'alto contenuto di fruttosio di più frutta mette off limits per chi è a dieta low carb. Lamponi, rabarbaro e more hanno il più basso contenuto di fruttosio, e sono ammessi su alcuni piani low carb. | Photos.com Latticini

più latte è completamente gratuito carb. Ma l'alto contenuto di grassi significa che non è sano in grandi quantità. Le diete che sono a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto calorico consentono prodotti sani come yogurt a basso contenuto di grassi e la ricotta. Le diete che sono puramente low carb, e non considerano l'assunzione di calorie, permette panna e altri formaggi. Molte diete low carb consiglia una quantità di latte da consumare ogni giorno per il calcio.
Noci e semi

noci e semi contengono grassi monoinsaturi fibra e sano. Il contenuto di carboidrati di frutta a guscio e semi varia drasticamente. Le scelte carb bassi sono noci pecan, semi di girasole e noci macadamia, la più alta sono anacardi e pistacchi. A seconda della quantità di carboidrati consentiti sulla vostra dieta, mandorle e noci possono anch'essi essere autorizzati. Nuts dovrebbero essere consumati in piccole quantità a basso contenuto di carboidrati e diete a basso contenuto calorico. La porzione consigliata è di solito circa 2 cucchiai. al giorno.