Come seguire la Mayo Clinic Diet

La Mayo Clinic Diet è una dieta progettata per l'uso a lungo termine per mantenere la perdita di peso. Si tratta di un allontanamento dalle diete che promettono rapida perdita di peso in una settimana. La dieta è stata sviluppata da anni di studio condotto presso la Mayo Clinic e può aiutare una persona a gestire facilmente il loro peso. Istruzioni
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Seguire la Piramide Mayo Clinic. Proprio come i tradizionali gruppi di alimenti, la Mayo Clinic utilizza una piramide di linee guida dietetiche. La base della piramide è costituita da una generosa quantità di frutta e verdura. Carboidrati e proteine ​​cadono nel mezzo mentre i grassi e dolci sono al top.
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rispettare le raccomandazioni servono. Misurare ogni porzione di cibo e di utilizzare la piramide per monitorare quante porzioni di ogni gruppo alimentare si è permesso di avere.
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eseguire un esercizio di routine quotidiana. Una parte della dieta Mayo Clinic è che è necessario eseguire da 30 a 60 minuti di moderato esercizio fisico ad alta intensità. Per le persone inattive, possono cominciare prendendo una camminata veloce ogni giorno.
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obiettivi. Parte della ideologia della dieta Mayo Clinic è che ogni persona dovrebbe fissare cibo e obiettivi di allenamento e di scopo per la loro realizzazione. Un esempio potrebbe essere la creazione di un obiettivo per correre o camminare per un certo numero di chilometri ogni settimana.
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perdere circa un chilo o due a settimana. Studi hanno dimostrato che dopo la dieta Mayo Clinic può aiutare una persona a perdere peso gradualmente.