Informazioni su Diete Cereali

Mangiare cereali per la colazione e poi di nuovo sia a pranzo che a cena si può iniziare sulla strada giusta per la perdita di peso sano, ma i cereali devono essere a basso contenuto di zuccheri e calorie per far funzionare tutto questo. I cereali integrali e cereali ricchi di fibre come i Grape-Nuts e fiocchi di crusca sono particolarmente buone opzioni, e Kellogg ha costruito un intero piano di dieta intorno Special K. Expert Insight

Non c'è nulla di magico cereali. La ragione per cui questa dieta funziona è che un tale pasto ha solo 400 o 500 calorie, molto meno di quello che la gente di solito mangiano. Con l'americano medio consuma regolarmente più di 2.500 o più calorie al giorno, è facile capire perché questa dieta può avere successo fino a quando una persona è ragionevole circa l'apporto calorico del terzo pasto quotidiano.

Uno studio di 100 uomini e donne sovrappeso condotte da Purdue University di Lafayette, Indiana, hanno scoperto che coloro che avevano mangiato un cereale che serve con due terzi tazza di latte scremato e un pezzo di frutta per la prima colazione e un altro pasto perso peso significativamente maggiore rispetto a quelli che non hanno.
Potenziale

La dieta non è una soluzione rapida - dovrebbe comportare la perdita di peso di circa un chilo o due a settimana. Dovrete davvero come cereali di attenersi a questo dato che i risultati non sono drammatici, ma una lenta perdita di peso è più sano, in ogni caso, ed il peso è più facile da tenere fuori.

Tipi

della sfida Kellogg Special K è una dieta ben noto, ma non è certamente l'unico cereale è possibile utilizzare in modo efficace - e Special K è inferiore in fibra di molti altri cereali. Basta assicurarsi che ciò che si sta mangiando è a basso contenuto di calorie, in modo da poter avere una porzione di dimensioni decenti. Cereali a basso contenuto di zucchero sono, ovviamente, più sani da cereali è una dieta ricca di carboidrati in ogni caso. Fiocchi di crusca, Grape-Nuts, totali, e il frumento tagliuzzato sono alcuni cereali commerciali che misura la fattura piacevolmente. Non ci si potrebbe aspettare, ma Lucky Charms è basso contenuto di calorie pure.

Per i marchi più naturali e biologici, controllare i cereali da Kashi, che offre diversi gusti a basso contenuto calorico. Sentiero della Natura e la promessa della natura sono anche buone scommesse.

Granola sta riempiendo, ma tende ad essere ad alto contenuto di calorie, in modo da pianificare la vostra porzione di conseguenza.
Considerazioni

frutta e verdura illimitati sono ammessi su diete a base di cereali, quindi assicuratevi di avere un sacco di questi a portata di mano per spuntini. Se si esegue fuori, sarete più tentati di afferrare qualcosa che non rientra nella dieta. E 'una grande idea di tagliare un po' di verdure fresche in anticipo e tenerli in frigorifero, pronto ad afferrare ogni volta che vuoi.
Vantaggi

La dieta dei cereali comporta tempo minimo di preparazione diverso da un po 'di taglio di frutta e verdura. Non ci sono ampie ricette da seguire, senza complicate cibi mix-and-match, e senza grandi liste di regole. Solo cereali a basso contenuto calorico con latte scremato due volte al giorno.

Quando si aggiunge frutta fresca, è particolarmente difficile trovare un'altra colazione con questo molto fibra e valori nutrizionali per così poche calorie.