Menu Dieta per adolescenti

Una volta che i bambini diventano adolescenti, i loro ormoni oscillano - e per alcuni, così fa il loro peso. Tenere il passo con le esigenze dei ragazzi impegnati - che si tratti di sport o il Glee Club - significa sapere che i loro oscilla livello di esercizio. Tenerli alimentato con spuntini ben arrotondati lotteranno rigonfiamento e mantenere l'energia di lunga durata. Colazione

avena veloce farina d'avena è un modo sano per ottenere una porzione di grano intero. Servire 1/2 tazza di avena con 1/4 di tazza di latte scremato, mezza oncia d'arancia e 4. . del 100 per cento di succo di frutta
merenda di metà mattina

adolescenti possono prendere un basso contenuto di grassi mozzarella bastone e una mela Granny Smith - perfetto per on-the- andare a mangiare.
Pranzo

Low carb pita riempito con 1/4 di tazza di lattuga, tonno, fatta con basso contenuto di grassi e condimenti per insalata 10 uva. Aggiungere un 90-calorico budino di tapioca e una bottiglia d'acqua.
Pomeriggio Snack

Mantenere il livello di energia con quattro da 2 pollici gambi di sedano pieni di arachidi a basso contenuto di grassi burro cosparso di uvetta 15. A basso contenuto calorico bevanda elettrolitica come G2 da Gatorade sarà ricostituire i liquidi persi.
Dinner

A 6-once. cotto magra di petto di pollo, 1/2 tazza di broccoli al vapore, insalata con basso ranch grassi e 1/4 di tazza di zucchero gelatina - servire con 4 once di latte a basso contenuto di grassi del cioccolato.
Sera Snack

Per andare a dormire, servono 1/4 tazza di luce pista mix di mandorle, albicocche secche e semi di girasole.