Una dieta per la malattia coronarica

La malattia coronarica è una condizione in cui la placca si accumula nelle arterie che portano il sangue dal cuore. Il blocco priva il cuore di ossigeno e sostanze nutritive, che può portare a un attacco di cuore o di arresto cardiaco. La malattia coronarica colpisce uomini e donne. Tuttavia, gli uomini sono più propensi a sviluppare in giovane età. La malattia è il numero 1 causa di morte negli uomini e donne nei paesi sviluppati, un programma di dieta è un elemento chiave della prevenzione delle malattie cardiache. Ridurre al minimo i grassi

abbassato il consumo di grassi è il primo passo nella prevenzione delle malattie coronariche. Grasso dovrebbe essere non più di 25 a 35 per cento di apporto calorico giornaliero. Una elevata quantità di grassi nella dieta è responsabile per l'aumento del colesterolo LDL (cattivo) i livelli di colesterolo. Abbassare l'assunzione di grassi abbassa il colesterolo LDL ed aumenta il colesterolo buono HDL. Il tipo di consumo di grassi è importante. Il pesce grasso e semi di lino contengono acidi grassi omega-3, che sono sani e di aiuto nella prevenzione delle malattie cardiache.
Frutta e Verdura

Mangiare diversi pasti con frutta e verdure abbassa l'accumulo di placche nelle arterie. Tali alimenti contengono sostanze fitochimiche. Un tipo di fitochimica è flavonoidi. I flavonoidi si trovano nelle uve rosse e viola, che danno vino le sue proprietà salutari. Uno o due bicchieri di vino al giorno può aiutare il vostro cuore, ma troppo vino ha l'effetto inverso. | Photos.com ricchi di fibre

fibre solubili, come ad esempio crusca di avena, farina d'avena, fagioli, piselli, crusca di riso e agrumi aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. Questo tipo di fibra è utile nel controllo del glucosio nel sangue e livelli di insulina anche. La fibra insolubile è trovato nella maggior parte dei cibi sgranate. Mangiare fibra insolubile è un bene per l'apparato digerente. Tuttavia, anormalmente elevate quantità di fibre interferiscono con la capacità del corpo di assorbire le vitamine.
Vitamine

vitamine in dosi sani sono benefici per tutto il corpo. Le vitamine migliori per la malattia coronarica sono folati e vitamina B. La vitamina E e C non aiutano nella malattia coronarica, anche se molte persone prendono questi integratori per la loro salute.
Ridotto
Carboidrati

Ridurre i carboidrati semplici, come quelle che si trovano nel pane bianco, riso o di alimenti trasformati, è un modo fondamentale per perdere peso e abbassare le vostre probabilità di malattia coronarica. Il vantaggio di carboidrati abbassamento è una ridotta possibilità di ottenere il diabete. Il diabete aumenta le probabilità di ottenere la malattia coronarica.