Low-Fat 1500 Calorie Diet

Molte persone hanno avuto successo a seguito di una dieta a basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico quando si tratta di perdita di peso e la manutenzione. Tagliare il grasso è un ottimo modo per contribuire a mantenere le calorie basse, da 1 g di grasso contiene 9 calorie, mentre proteine ​​e carboidrati ogni rifornimento solo 4 calorie per ogni 1g. Eliminare il grasso

Rimozione delle fonti di grassi evidenti dalla propria dieta è un compito semplice. Tagliare i grassi visibili da tutte le carni. Dieta dovrebbe evitare di utilizzare burro sul loro cibi ed evitare di mangiare qualsiasi cosa fritta. Sostituire regolarmente condimenti per insalata con le versioni senza grassi. È possibile acquistare tutti i prodotti lattiero-caseari, tra cui il latte, formaggio, ricotta e panna acida in varietà ridotto contenuto di grassi. Troverete grassi nascosti in creme, carni pranzo e tutti i prodotti da forno quali pane. Guardate le etichette nutrizionali, quando a fare la spesa in modo da poter identificare ed eliminare le fonti di grassi nella vostra dieta.
Piano per il successo

di attenersi a un 1.500 calorie dieta, piano fuori pasti giornalieri prima del tempo. Una buona regola è quella di permettere 300 calorie per la prima colazione, 400 calorie per pranzo, e 500 calorie per la cena. I restanti 300 calorie può essere suddiviso per tutta la giornata come snack. Mangiare pasti più grandi nel corso della giornata vi aiuterà a rimanere piena ed evitare abbuffate a causa di morsi della fame.
Esempio Dieta

Una giornata di esempio di una bassa grasso di 1.500 calorie dieta potrebbe essere il seguente: Prima colazione composta da 1/2 tazza di farina d'avena, 2 strapazzate albumi e 1 tazza di succo d'arancia è uguale a 294 calorie. Una grande mela come spuntino prima di pranzo è di 90 calorie. Il pranzo potrebbe essere un'insalata di pollo alla griglia da un ristorante fast-food come McDonald, che è di 320 calorie senza condimento. Aggiungere 2 tbsp.of condimento grasso non per 30 calorie e un mais caramello torta di riso a 50 calorie per un totale di 400 calorie a pranzo. Prima di cena, uno spuntino di 3 tazze di aria spuntato popcorn è solo 93 calorie. Un forno 6 once filetto di salmone, 2 tazze di brodo vegetale, 1 tazza di broccoli al vapore, e 1/2 tazza di succo di mirtillo mescolato in un bicchiere di dieta limone soda per fare una cena 485 calorie. Questo porta il totale delle calorie della giornata a 1.362. Questo esempio di dieta lascia 138 calorie per la dieta da utilizzare come meglio crede per il dessert.
Conclusione

Come la dieta di esempio mostra chiaramente, una dieta di 1.500 calorie non richiede una persona a soffrire la fame finchè si fanno scelte alimentari corrette. Evitare cibi pesantemente elaborati consente una dieta a mangiare di più consumando meno calorie e grassi. Tenete a mente, tuttavia, che una certa quantità di grasso è essenziale per mantenere una buona salute. Secondo le linee guida dietetiche USDA, i grassi dovrebbero rappresentare almeno il 20 per cento della propria dieta. Il salmone nella dieta del campione è una buona fonte di grassi sani.