La dieta della minestra di verdure

La dieta zuppa di verdure è stato sviluppato per coloro che hanno difficoltà a seguire altri piani di perdita di peso. Su questo piano i partecipanti sono autorizzati a mangiare zuppa di verdure, per quanto vorrebbero. La zuppa fa un discreto apporto a basso contenuto calorico, ma il piano stesso non è sufficientemente rilevante da seguire a lungo termine senza i potenziali rischi per la salute. E ', tuttavia, una dieta efficace per coloro che cercano di perdere qualche chilo prima di iniziare una dieta sana di lunga durata. Il Piano

La dieta zuppa di verdure è un piano di perdita di peso che è stato progettato per l'uso a breve termine. La dieta di una settimana si basa su, pasti a basso contenuto di grassi porzioni controllate e una zuppa di verdure nutriente. Porzioni di zuppa non si misurano o limitati, in modo da dietisti possono mantenere la loro fame a bada da mangiare come gran parte di essa come a loro piace. Una grande pentola della zuppa di base viene preparata la sera prima dell'inizio della dieta. Ogni giorno, la zuppa di base viene modificato in qualche modo per tenere a dieta di diventare annoiato. Ogni pasto contiene da 300 a 400 calorie, per un totale giornaliero di 1200 calorie in media. Come bonus per buona condotta, due volte a settimana dietisti sono invitati a scegliere un calorico spuntino di loro scelta 100. Inoltre, i dietisti sono permesso di avere gambi di sedano, strisce di peperone, cetriolo o carota cunei bastoni ogni volta che sentono il bisogno.
The Soup

La zuppa originale ricetta fa 28 tazze di zuppa di verdure di base. Inizia da rivestimento una grande pentola brodo o bollitore zuppa con spray da cucina antiaderenti. Aggiungere 1 chilo di carote a fette, quattro cipolle sbucciate e tritate, cinque gambi a fette di sedano, 1 chilo di funghi a fette, tre peperoni tritati e 2 cucchiai di aglio tritato. Cuocere a fuoco medio, mescolando spesso per circa 10 minuti. Quindi aggiungere 48 once di non drenata pomodori a cubetti in scatola, 1 chilo di cavolo verde tagliuzzato, 1 chilo di fagiolini freschi, 64 grammi di brodo di pollo, e 2 litri di acqua. Aggiustare di sale e pepe, quindi portare la zuppa a ebollizione. Ridurre il fuoco e coprire la zuppa. Lasciare cuocere a fuoco lento per 10 minuti, quindi aggiungere 12 once di foglie di spinaci e 1 chilo di zucchine a fette. Coprire e cuocere altri 10 minuti. Personalizzare le verdure nella ricetta, lasciando fuori tutto quello che non si cura per e aggiungendo quelli che preferisce, tranne patate, fagioli, mais, avocado o di piselli.
Variations

Una volta che il brodo è stato fatto, può essere conservato in frigorifero per il resto della settimana. Per modificare la ricetta di base, misura 2 tazze in una casseruola media, quindi mescolare fino a 1 tazza di uno dei seguenti: ½ tazza di fagioli cannellini, ½ tazza di fagioli neri, ½ tazza di fagioli , ½ tazza di pasta cotta, 3 once di petto di pollo disossato e senza pelle, ¼ di tazza di mais, 4 once di filetti di pesce senza pelle, ¼ di tazza di salsa, 4 once di petto di tacchino a terra o 2 grammi di tacchino kielbasa . Top con 2 cucchiai di formaggio grattugiato, tortilla chips schiacciate, o ridotto contenuto di grassi panna acida e condite con basilico, peperoncino in polvere, coriandolo, aneto, paprika o uno dei tuoi erbe preferite. Ad esempio, il fare una zuppa di stile sud-ovest, si potrebbe combinare tacchino a terra che è stato rosolato e scolati con fagioli neri, sbriciolato tortilla chips, coriandolo tritato e un pizzico di cumino.