Dieta Zona Informazioni

Dopo famoso seguace Jennifer Aniston ha condiviso il suo successo dieta dopo aver mangiato in zona, molte persone hanno iniziato a prestare attenzione alla dieta Zona. Utilizzando i principi della moderazione, la dieta a zona utilizza le dimensioni delle porzioni e rapporti per guidare l'utente a consumare le proteine ​​a basso contenuto di grassi, i carboidrati che hanno un basso indice glicemico e grassi cuore-sani per bilanciare gli ormoni, riducendo così la fame. Ormoni Bilanciamento

la sensazione di fame e la resistenza alla perdita di peso sono controllati dai vostri ormoni, come l'insulina (che immagazzina il grasso), glucagone (che bilancia i livelli di zucchero nel sangue) e di eicosanoidi (che riducono l'infiammazione in il corpo). La dieta Zona è costruito intorno a controllare questi ormoni principali attraverso mangiare alimenti specifici.
La dieta Zona Rapporto

creato dal Dr. Barry Sears, la dieta prevede un rapporto di base dei cibi da mangiare per raggiungere l'equilibrio ormonale e una guida rapida di riferimento per i seguaci di dieta. Pensate ai rapporti come pezzi di un piatto: mettere un pezzo di lonza di maiale o pollo alla griglia su 1/3 del piatto (proteine), poi riempire il resto del piatto con frutta e verdura e di aggiungere alcuni grassi sani come olio di oliva, mandorle o fette di avocado. Questo sarebbe un esempio di un pasto che era "nella zona".

Oltre a piatti che seguono questo rapporto, sono ammessi snack come frutta e yogurt, barre di zona o di mele caramellate.


Alimenti da evitare

La Zona non richiede un seguace di eliminare determinati gruppi di alimenti, ma piuttosto eliminare gli alimenti che i livelli ormonali picco nel corpo, stimolando la fame e prevenire la perdita di grasso . Evitare i seguenti alimenti:..

Carboidrati semplici come patate, riso bianco, pasta, panini e cereali

bevande come il succo d'arancia, bevande gassate, alcolici e bevande contenenti caffeina

frutti come banane, prugne, fichi, uvetta o uva.

ortaggi come patate, piselli, carote e mais.
Timing e Zona Mangiare

Il momento dei pasti dieta di zona è anche regolata in modo da mantenere i livelli ormonali. La colazione deve essere consumato non più di 1 ora dopo il risveglio, il pranzo dovrebbe essere entro 5 ore dalla prima colazione, uno spuntino viene consumato entro 5 ore di pranzo e la cena entro 2 o 3 ore dopo uno spuntino e un piccolo spuntino a tarda notte dovrebbe essere mangiato prima di dormire.