Il nuovo Hilton Head Metabolismo Dieta

Se si sta cercando di dimagrire, la vasta gamma di scelte di piani di dieta può essere fonte di confusione. Una dieta in particolare, l'Hilton Head metabolismo dieta, è un po 'più semplice. Il tuo metabolismo è il sistema che converte calorie in energia. Ogni essere vivente ha questo processo. Lo scopo di questa dieta è quello di rendere il sistema metabolico più efficiente, in modo che possa bruciare più calorie. La Teoria

metabolismo di una persona di solito si brucia il 70 per cento delle calorie che mangiano in un giorno, mentre l'altro 30 per cento viene bruciato da attività fisica. Dr. Peter M. Miller, il medico che ha creato questa dieta, spiega che, affinché una persona in sovrappeso a perdere peso, il loro metabolismo deve funzionare in modo efficiente. Attraverso le scelte alimentari e piccoli pasti più frequenti, la dieta può cambiare la chimica del vostro corpo in modo che si sono naturalmente bruciare più calorie.
La dieta Piano

Invece di fame te a tempo indeterminato, il Capo dieta Hilton cambia il modo di mangiare. Invece di tagliare le calorie, l'apporto calorico giornaliero è diviso in cinque piccoli pasti al giorno. Diffondere questi pasti nell'arco della giornata mantiene i livelli di zucchero nel sangue più stabile e ti impedisce di avere fame durante il giorno. Il piano di dieta consiste di sei settimane di perdita di peso seguita da un periodo di due settimane di mantenimento del peso. È possibile ripetere questo ciclo fino a quando non siete al vostro peso desiderato. Durante il periodo di perdita di peso, si può mangiare tre pasti e due spuntini durante tutta la giornata. Le calorie totali consumate non dovrebbero essere più di 1000. Questo è estremamente bassa quantità di calorie, ma il Dr. Miller insiste che ciò è necessario per il periodo di perdita di peso della dieta. Nei fine settimana, da 200 a 250 calorie possono essere aggiunti in entrambi i giorni per aumentare il metabolismo. Durante la fase della dieta di mantenimento, fabbisogno calorico individuali sono determinati dal piano.
Il cibo

Questa dieta è diverso dalla maggior parte delle altre diete popolari perché incoraggia effettivamente i carboidrati. In realtà, si chiama una dieta ad alto contenuto di carboidrati basso contenuto di grassi. Le calorie dai grassi in ogni pasto dovrebbero essere non più di 20 per cento. Si richiede inoltre di bere almeno cinque once otto bicchieri di acqua ogni giorno. Inoltre, senza sale è consentito durante la fase di perdita di peso, che può essere abbastanza una sfida.
Esercizio

L'esercizio fisico è richiesto anche dalla dieta Hilton Head. Il dottor Miller suggerisce due 20 minuti passeggiate quotidiane. Poi, due di queste sessioni di allenamento sono sostituiti con venti minuti di esercizi di tonificazione muscolare.
Risultati

Uno studio condotto presso la University of South Carolina teneva soggetti su un simile dieta. Quando sono stati contattati più tardi, il 70 per cento dei soggetti che avevano perso peso sulla dieta aveva tenuto fuori. Anche se la dieta può favorire la perdita di peso a lungo termine, vi è un certo dibattito se l'apporto calorico è sufficiente. Chi consuma questo poche calorie su base giornaliera, deve stare attento a ottenere abbastanza di loro sostanze nutritive quotidiane e le porzioni di frutta e verdura. Alcuni potrebbero trovare necessario integrare la dieta con vitamine.