Pasti per le persone con diete povere di grassi

Preparazione pasti a basso contenuto di grassi non è così difficile come si potrebbe pensare. Ci sono molti alimenti ricchi di proteine ​​a basso contenuto di grassi disponibili così come l'abbondanza di gustose ricette. La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari tra cui ricotta, latte e yogurt sono disponibili in versioni a basso contenuto di grassi e senza grassi. Optando per cene vegetariane un paio di notti fuori della settimana aiuterà a ritagliare un po 'di grasso nella vostra dieta. Integrazioni appetitosi a tutti i pasti, erbe, spezie e condimenti sono generalmente grassi liberi. Assicurarsi di leggere tutte le etichette sugli alimenti per contenuto di grassi. Basso contenuto di grassi prima colazione

Creazione di una prima colazione a basso contenuto di grassi è molto semplice. Quando le uova di cottura usano solo gli albumi grassi liberi. Scramble le uova con le verdure e un po 'di parmigiano nella vostra padella antiaderente. Includere un toast cereali integrali con marmellata non zuccherata. Tutti i cereali caldi sono a basso contenuto di grassi, e possono essere migliorate con zucchero di canna, miele e frutta fresca. Se la vostra preferenza è freddo cereali, assicurati di controllare le etichette per contenuto di grassi. Aggiungi il latte scremato per il caffè al posto della panna.
Low Fat pranzo

Panini di acqua tonno confezionato, tacchino, o petto di pollo sono grandi opzioni per il pranzo. Utilizzare senape o maionese a basso contenuto di grassi per condire il vostro panino. Tutte le insalate con verdure sono ottime scelte per i pasti a basso contenuto di grassi; rendere il proprio condimento con aceto e 1 cucchiaino di olio d'oliva e un sacco di spezie. È possibile aggiungere un 1/2-cup di tritato di pollo, gamberi o tacchino e formaggio basso contenuto di grassi per aggiungere proteine ​​alla vostra insalata. Un pranzo semplice e veloce è una pallina di basso contenuto di grassi ricotta e frutta o verdura. Fare vegetale o zuppe di fagioli in anticipo e poi li congela, rende un pasto sano e riempimento per dopo.

Low-Fat Cena

petti di pollo Slice in strisce per un pasto stir fry con un assortimento di verdure a scelta. Assicurarsi di utilizzare a spruzzo olio d'oliva in una padella antiaderente prima di aggiungere verdure stir fry. Zuppa di lenticchie con cipolle, pomodori e carote è un grande basso contenuto di grassi pasto vegetariano alternativo. Pesce alla griglia con condimenti a vostra scelta, con patate al forno ricoperta di salsa fa un'altra cena gustosa e sana. Aggiungi un insalata lanciata condita con aceto balsamico. Frutta fresca con un topping di yogurt magro sarà un tocco dolce al termine della cena.
Low Fat snack

tempo Snack arriva almeno una volta al giorno . Noi tutti abbiamo i nostri tempi affamati dove che desideriamo qualcosa da mangiare. Succo di pomodoro con un gambo di sedano e olive verdi, una manciata di piccole carote, fette di mela, un frullato a base di yogurt senza grassi, o frutta fresca vi riterrà oltre fino a cena facilmente. Se amate uno spuntino croccante, godere di alcune chips di mais al forno con salsa.