Rischi di diete povere di grassi

Il settore della nutrizione fa la sua vita operando su un pendolo - per un certo tempo, si sposano le virtù di diete a basso contenuto di grassi, mentre condanna le diete low-carb. Mentre il pendolo oscilla l'altro modo, improvvisamente diete low-carb sono re, mentre le diete a basso contenuto di grassi sono espressi in esilio. Il miglior corso per la dieta è quello di ignorare le tendenze, e concentrarsi sul fare una decisione informata. Anche se a basso contenuto di grassi, diete ad alto contenuto di carboidrati sono stati raccomandati da decenni, non sono senza rischi. Rischio 1 - Ormone Squilibri

Fat è stato a lungo considerato il nemico della dieta, ma la semplice verità della questione è - il grasso non fa ingrassare. Il tuo corpo ha bisogno di grasso per alimentare i sistemi ormonali del corpo, tra cui la produzione di ormoni sessuali come il testosterone. Livelli di testosterone normali sono necessari per un disco sano sesso, forti livelli di energia, e il mantenimento della massa muscolare magra. Dietisti attenersi ad un regime a basso contenuto di grassi a volte fiancheggiano i livelli minimi accettabili di assunzione di grassi, giocare alla roulette russa con i loro livelli di ormone
rischio 2 -. Inefficiente Dieta

Nessuno vuole essere bloccato su una dieta per sempre. Dieta prolungata è un evento psicologicamente drenante. Il tempo che impiega per la vostra dieta per produrre risultati, la più probabile è che sarà solo rassegnarti al tuo "destino" e rinunciare. Così, si paga per utilizzare lo strumento più efficace per il lavoro. E 'generalmente accettato che le diete a basso contenuto di carboidrati producono risultati superiori di perdita di peso
rischio 3 -. Involontaria Cheating

considerando che le regole di una bassa carb dieta sono chiare e binari - rimanere al di sotto di X grammi di carboidrati al giorno mentre si mangia qualunque cosa gli alimenti ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto di proteine ​​che si desidera - le regole della dieta a basso contenuto di grassi sono leggermente più torbida. Questo porta a barare involontario cui dietisti confondere la linea tra carboidrati sani, come frutta, verdura, avena e cereali integrali e carboidrati sani (cioè tutto il resto - cereali trasformati, amidi, pane bianco, ecc), razionalizzare la partenza dal raccomandazioni dietetiche fintanto che la loro assunzione complessiva di grassi rimane all'interno di una certa tolleranza. Questo rende la dieta a basso contenuto di grassi l'equivalente nutrizionale di pattinaggio sul ghiaccio sottile - è troppo facile cadere accidentalmente dentro
rischio 4 - Depressione Possibile

Beyond l'efficacia e la minaccia di barare, vi è un altro grande rischio per le diete a basso contenuto di grassi - il rischio di depressione. Secondo uno studio effettuato presso il Centro di Nutrizione Umana, che si trova all'interno dell'Università di Sheffield, diete che sono troppo basso contenuto di grassi e di colesterolo può portare alla comparsa di depressione, tra avere altri effetti negativi sull'umore. Anche se il motivo reale per il collegamento tra i due non è stato identificato positivamente, vi è una forte correlazione che dovrebbe essere ascoltato da chiunque su una dieta a basso contenuto di grassi.
Considerazioni

A conti fatti, diete a basso contenuto di grassi non sono certamente il male, ma lo fanno lasciare qualche margine di miglioramento. Dietisti di solito hanno più successo attaccare alla rigidità di uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati, il che rende i loro sforzi di perdita di grasso più efficace. Se non manca la volontà di fare un lavoro di dieta a basso contenuto di grassi per voi, e siete in grado di mantenere se stessi da taglio grassi troppo bassi, allora possono ancora essere un modo efficace per perdere peso. Ma per la dieta media, una dieta a basso contenuto di grassi presenta troppi rischi per essere pienamente efficaci.