Circa 1200 calorie diete povere di grassi

Ogni volta che si avvia una caloria restrizione dieta, essere sicuri di ottenere il massimo delle calorie che si è permesso di avere. Perché i grassi e gli oli tendono anche ad essere ricchi di calorie, un ottimo modo per ridurre le calorie è quello di optare per una dieta a basso contenuto di grassi. Questo è particolarmente vero se si sta limitando il conteggio calorico di circa 1200 calorie al giorno. Alcuni grassi sono buoni

utilizzare i grassi con parsimonia. Anche in una dieta a basso contenuto di grassi, è importante ricordare che non solo abbiamo bisogno di un po 'di grasso, ma anche che non tutti i grassi sono uguali. Anche quei grassi che fanno bene per noi sono ricchi di calorie, quindi dovrebbero essere utilizzati con particolare attenzione al controllo delle porzioni.
Dividete le calorie

Per avviare una bassa di grassi dieta, dividere le calorie per permettere tre o quattro pasti al giorno. Perché le diete a basso contenuto di grassi tendono ad avere un'alta concentrazione di frutta e verdura si sta andando a voler mangiare piccole quantità su una base più frequente. Frutta e verdura non solo si riempiono in fretta, ma anche digerire più velocemente. Potrebbe essere necessario modificare il vostro programma di mangiare per consentire queste modifiche.

Quando dividere le calorie per i pasti, avere il vostro pasto più grande così come la maggior parte delle calorie di grasso nelle prime ore del giorno. Ciò dà al vostro corpo un buon inizio. Una buona scelta è cereali, latte scremato e frutta fresca. Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni in etichetta e scegliere un cereale che è ricco di nutrienti.

Per pranzo scegliere magra di manzo, pollo o tonno confezionato in acqua. Almeno la metà del vostro piatto deve contenere verdure fresche. Una porzione di riso integrale è meglio di bianco in quanto è meno raffinata. Anche in questo caso, prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni al momento di scegliere carne e carboidrati. Una porzione di carne di manzo o di pollo dovrebbe essere non più largo di un pugno.

Il tuo ultimo pasto della giornata dovrebbe essere il più piccolo. È possibile utilizzare il resto delle calorie giornaliere, come si sceglie il tempo a fare scelte a basso contenuto di grassi.

Se si sente il bisogno di uno spuntino, una manciata di uve congelate fare un buon basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico scelta .