Come trovare i modi per abbassare il colesterolo

Ci sono diversi modi per abbassare il colesterolo. Dagli alimenti che mangiamo, ovviamente, quale effetto di colesterolo alto. Così molti americani soffrono di colesterolo alto, che è estremamente pericoloso per la salute delle persone. Posso mostrarvi integratori prendere che garantirà, per aiutare a ridurre il colesterolo. Avrai ancora bisogno di mettere lo sforzo su ciò che si mangia, e non solo fare affidamento sugli integratori, però. Potete prendere tutti gli integratori che vuoi, ma se si continua a mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo, non aspettatevi di abbassarlo in questo modo. Istruzioni
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Guardare ciò che si mangia. Non mangiare alimenti che sono ricchi di grassi saturi, che è molto alto in un sacco di carne. Se si mangia mezzo, poi mangiare carni magre. Evitare di mangiare un sacco di formaggio pure. Questo è esattamente come si può aumentare il colesterolo, da mangiare un sacco di carne, che è estremamente ricchi di grassi saturi. Mangiare cibi che di sotto del 10% di grassi saturi, aiutano ad abbassare il colesterolo. Gli alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo, e che cosa si dovrebbe mangiare è l'aglio (molto buono per il cuore), un sacco di verdure, e ottenere più cereali nella vostra dieta. Anche iniziare la cottura con olio di oliva, ottenere mangiare un sacco di frutta, e provare a mangiare pesce. Mi piacerebbe suggerimento che non si mangiano cibi che sono fritti, ed evitare di mangiare al fast food. Non mangiare un sacco di hamburger, bistecche, ecc, che può davvero aumentare il colesterolo.
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prendere integratori. Per cominciare, mi piacerebbe prendere Omega-3 oli di pesce. Supporta la funzione del cuore sano, e sarà abbassare il colesterolo. Amo prendere oli di pesce, e se avete il colesterolo alto, allora è meglio iniziare a prendere loro. Sono estremamente sicuro, e supportano un sistema immunitario sano complessiva. Il tuo cuore ha bisogno di integratori come il tè verde come bene, e vorrei cercare di ottenere più antiossidanti nella vostra dieta. Cercare di ottenere un miglior rapporto di Omega-3 acidi grassi nella vostra dieta, rispetto agli acidi grassi Omega-6. Alcuni alimenti con acidi grassi Omega-3 sono spinaci, foglie verdi, pesce (contiene la quantità più alta), noci, legumi, fragole e noci.
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Get esercizio quotidiano. Prendere gli integratori giusti, e mangiare sono modi per abbassare il colesterolo, ma l'esercizio fisico aiuta pure. Coloro che tendono ad essere in sovrappeso, tendono a soffrire di colesterolo alto. Io suggerirei di fare nuoto, o in esecuzione, per contribuire a ridurre il colesterolo. Inoltre, è possibile fare attività aerobica, che può essere molto efficace pure. Basta cercare di essere più attivi, mangiare meglio, e iniziare a prendere questi integratori. Noterete la differenza, e vi sentirete bene con la vostra salute generale.