Basso contenuto di grassi per i bambini

Per prevenire l'obesità infantile e di altri problemi, la progettazione di un piano alimentare a basso contenuto di grassi per il vostro bambino. Mentre i pensieri di cavolini di Bruxelles e tofu possono terrorizzare il bambino, le diete a basso contenuto di grassi possono concentrarsi sulle versioni più sane di molti dei suoi cibi preferiti, invece. Sia che si preparano cibo da soli o affidamento su rapide opzioni di fast-food, le giuste decisioni contribuiranno a ridurre l'assunzione di grassi del vostro bambino. Importanza

Anche se molte persone che mangiano le diete non salutari in giovane età imparare sane abitudini alimentari più tardi nella vita, altri sviluppano cattive abitudini che continuano anche in età adulta. Inoltre, condizioni come la pressione alta e colesterolo alto colpiscono molti bambini ben prima dell'età adulta. Una dieta a basso contenuto di grassi permette anche di migliorare la salute del vostro bambino sia nel presente e nel futuro. E 'più facile e più vantaggioso per iniziare una dieta a basso contenuto di grassi come un bambino che cercare di adattarsi a cibi sani, più tardi nella vita, dopo una vita di mangiare sano.
Breakfast

Molti alimenti di prima colazione popolari sono ad alto contenuto di grassi saturi e trans nocivi. Sane, alternative a basso contenuto di grassi a questi alimenti includono crusca di cereali con latte scremato, farina d'avena e fruit.If vostro bambino si rifiuta di mangiare qualsiasi di queste opzioni più sane, fanno i loro favoriti colazione meno grassi, con un paio di sostituzioni. Invece di un formaggio e pancetta frittata, farla una frittata bianco d'uovo con pancetta magra di tacchino. Invece di burro su frittelle, utilizzare un sostituto del burro con sani, oli non idrogenati come Smart Balance. | Photos.com sacco

meno che non si presta attenzione, è facile da trasportare accidentalmente un pranzo a scuola ricca di grassi per il vostro bambino. Mentre panini sono potenzialmente grandi opzioni a basso contenuto di grassi, molti carni pranzo vengono elaborati e hanno un alto contenuto di grassi. Chiedete al vostro negozio locale di mostrarvi alcune delle carni pranzo a basso contenuto di grassi, come la maggior parte dei tagli di arrosto di manzo o di pollo alla griglia. Molti negozi di alimentari hanno anche tacchino store-arrosto, che è a basso contenuto di grassi rispetto a molti altri tipi di carne pranzo. Inizio il panino con verdure e un formaggio senza grassi. Inoltre, assicurarsi di utilizzare il pane integrale e maionese senza grassi o senape.

Come un lato, imballare i bastoncini di carote o, se il bambino insiste per patatine fritte, una varietà a basso contenuto di grassi. Evitare troppi dolci del pranzo. Un pezzo di frutta come una pesca o un mango fornirà un po 'di zucchero senza l'alto contenuto di grassi di un cookie o di brownie.
Cene

di pollo alla griglia, magro carne di maiale e arrosto di tacchino sono tutte le opzioni per la cena a basso contenuto di grassi solidi. Verificare con il vostro negozio locale per vedere se portano bisonte. Bison contiene meno grassi media della maggior parte degli altri tipi di carne, tra cui carne e anche il pollo, ma ha un sapore molto simile a carne di manzo. Se non riesci a trovare bisonte per i vostri hamburger, fare invece un hamburger di tacchino. Invece di servire patatine fritte, optare per una patata al forno o al forno "frigge".

Nelle notti in cui non si ha tempo di cucinare, cercare opzioni sane presso i ristoranti locali. Anche le catene di ristoranti e fast-food, spesso noti per il loro cibo malsano, ora hanno alternative a basso contenuto di grassi. Evitare di "fritto" e optare invece per piatti "alla griglia".
Snack e dolci

merende e dolci sera, date il vostro frutto bambino, senza sale salatini , noci basso contenuto di grassi saturi come mandorle o lance vegetali. Invece di gelato alto contenuto di grassi, cercare le opzioni ridotto contenuto di grassi come il Cow Magro o non grassi frozen yogurt. Evitare il più biscotti, torte e biscotti a meno che i prodotti contengono tenuta l'American Heart Association per il cuore sano. Per un più sano assumere dolci classici e pasticcini, cercare ricette che sostituiscono ingredienti sani, come i bianchi d'uovo e olio d'oliva per le uova e il burro.