Che tipo di dieta si dovrebbe essere su di bruciare i grassi?

Una serie di diete vi permetterà di bruciare i grassi. La chiave è di combinarli con un regolare esercizio fisico, bere molta acqua e, soprattutto, pazienza. Chi va a dieta sta intraprendendo un cambiamento di stile di vita, e spesso un significativo a quello. Ma con la pianificazione e la dedizione, la perdita di grasso è davvero possibile. Mosse scaltro

Un modo per perdere il grasso è quello di essere solo sensibile e mangiare cinque o sei piccoli pasti (in contrapposizione al tradizionale Big Three di colazione, pranzo e cena) ogni giorno. Naturalmente, ogni pasto dovrebbe essere costituito da scelte sane e di essere a basso contenuto di calorie e grassi. Quando si segue questo piano, si vuole mangiare una porzione di proteine ​​(pollo, pesce, carni magre) e una porzione di carboidrati (pane, pasta, riso) tre volte al giorno, con ogni servizio, di circa le dimensioni di un pugno. I pasti devono essere integrati con snack come frutta, verdura o anche una bevanda proteica ogni poche ore.
Proteico Pickings

le proteine ​​non è solo considerato il blocco di costruzione di muscolare, ma è anche ampiamente considerato come un componente che aiuta il corpo a bruciare i grassi. Ecco perché le diete ad alto contenuto proteico, come la Atkins e South Beach sono diventati così popolari negli ultimi 10 o 15 anni. La cosa bella di progetti ad alto contenuto proteico è permettono seguaci a mangiare abbastanza liberamente, a condizione che i carboidrati sono ridotti al minimo. Questo significa un sacco di uova, pollo e manzo, e molto poco di frutta e pasta o altri alimenti arricchiti di farina. Diete ricche di proteine ​​inoltre sono stati accreditati con l'abbassamento del colesterolo, secondo uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine.
Mediterraneo Munchies

La dieta mediterranea è un più recente dieta "moda" che si dice per aiutare la perdita di grasso. Ma a differenza di piani ad alto contenuto proteico, il menu mediterraneo consiste principalmente di cereali integrali, frutta, verdura e pasta - e limiti di carne e pollame. Qualcuno sulla dieta mediterranea potrebbe avere un yogurt magro, un arancio e una fetta di pane di grano semplice per la prima colazione, un'insalata di spinaci con carote, broccoli e basso contenuto di grassi formaggio per il pranzo e il salmone alla griglia e un altro insalata per la cena. Più frutta e una piccola manciata di frutta a guscio (noci, mandorle, noci pecan) si potevano mangiare come snack tra un pasto.
Veggie Delights

mangiando solo frutta e verdure è un altro modo per perdere il grasso. La cosa bella è che su questo piano si può mangiare quanto si vuole - da "pascolo" per tutto il giorno, invece di mangiare tre o quattro pasti (anche se questo avrebbe funzionato, anche). Potrai anche scegliere frutta e verdura fresche, non congelate o in scatola. Dal momento che frutta e verdura non sono grasso, il tuo corpo brucerà ciò che è già memorizzato.
Suggerimenti utili

Controllare le etichette è un buon modo per mantenere se stessi da mettere incognite di grasso (e zucchero) nel vostro corpo. Inoltre, bere da sei a otto bicchieri di otto once di acqua ogni giorno migliora la circolazione e accelerare il metabolismo. - La chiave per il grasso di fusione