Senza colesterolo alimenti dieta

Trovare dieta alimenti senza colesterolo che misura il vostro stile di vita è difficile ma non impossibile. Per mantenere un sano livello di colesterolo, è necessario prendere ogni boccone di cibo in considerazione; semplicemente alla ricerca di un "senza colesterolo" o etichetta "trans fat free" nel negozio di alimentari non è tagliato. Secondo MedTV, di seguire una dieta a basso contenuto di colesterolo, si deve scegliere gli alimenti a base vegetale, piuttosto che quelli derivati ​​da animali, dal momento che il colesterolo è presente solo in quest'ultimo tipo di cibo. Tuttavia, è importante ricordare che una dieta sana dovrebbe includere piccole quantità di colesterolo che si trovano in cose come il latte a basso contenuto di grassi e carni magre. Carne sostituti

fagioli, legumi e verdure sono un buon modo per sentirsi completo e sostituire i prodotti a base di carne ad alto contenuto di colesterolo. Questi sono pieni di proteine ​​per mantenere ti senti pieno e vi darà energia. Tofu, un altro alimento privo di colesterolo, è una grande alternativa a base di carne. Un altro modo per mantenere uno stile di vita a basso contenuto di colesterolo è quello di mangiare casseruole con verdure al posto di pasta (lasagne vegetariano) o sostituire un hamburger per un carnoso fungo superiore portobello.
Verdure

verdure sono un alimento senza colesterolo. Aggiungere le erbe per le verdure, come il rosmarino o basilico, per renderli ancora più gustosi. Si può anche cuocere con le verdure. Secondo l'American Heart Association, zucchine può essere utilizzato per sostituire il petrolio in ricette di biscotti. Cercate di includere come molte verdure in pasti o spuntini, come si può - sono un ottimo cibo no-colesterolo che hanno molti altri vantaggi. Verdure può sembrare un gioco da ragazzi, ma state attenti a dieta. Strettamente esaminare come le verdure sono cotte - molte volte, nei ristoranti, sono cosparsi di burro | Photos.com Fruits

Frutta sono anche privi di colesterolo.. Mescolare con l'acquisto di diversi frutti esotici mentre sono in stagione. Frutta e verdura hanno un sacco di fibra alimentare, e che aiuta a ridurre il colesterolo, secondo l'American Heart Association. Puree di frutta possono anche essere utilizzati come sostituti nelle ricette. Composta di mele in muffin o biscotti di farina d'avena e banane in pane sono sostituzioni per oli colesterolo-carichi. Frutta cruda sono un ottimo sostituto per gli spuntini ricchi di grassi e di alcuni frutti, come le mele, sono ricchi di fibre, che mantiene pieno.
Cereali integrali

cereali integrali sono una graffetta a qualsiasi dieta e possono essere incorporati in qualsiasi pasto. Invece di comprare pane bianco, comprare grano intero - queste alternative non hanno colesterolo alimentare. Invece di pasta in bianco, optare per i cereali integrali. Il riso bianco può anche essere sostituito con il marrone. Al giorno d'oggi, molti cereali e snack sono disponibili anche nelle opzioni di grano intero. Sostituendo "bianco" con il "grano", ci si può tenere più pieno e sentirsi bene scegliendo l'alternativa a basso colesterolo. Attenzione ai prodotti da forno, come muffin e ciambelle. Anche se possono essere etichettati come "grano intero", sono pieni di colesterolo a causa della loro ingredienti.
Uova

uova sono ricchi di proteine ​​e sono ottimi per la prima colazione o per uno spuntino. Tuttavia, i tuorli sono ad alto contenuto di colesterolo e ricco di calorie. Questo è dove la preparazione gioca un ruolo - albumi sono uno spuntino senza colesterolo, secondo la Mayo Clinic. Bollire le uova dure e togliere i tuorli per un basso contenuto di grassi, proteine ​​spuntino. Crack uova e rimuovere il tuorlo quando si arrampica per la prima colazione. Aggiungere le verdure e un pezzo di pane di grano intero, e tu stesso hai un avvio privo di colesterolo al giorno.

Se una ricetta richiede uova, utilizzano gli albumi invece. Molte ricette vengono fuori degustazione altrettanto deliziosi senza il tuorlo. Ricordate: un uovo intero uguale due albumi

.