Dieta piani per la malattia coronarica

Un piano dieta sana per la malattia coronarica richiede consumo di alimenti che riducono le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), aumentando le lipoproteine ​​ad alta densità e di mantenere il controllo calorico. Lipoproteine ​​a bassa densità causano danni perché creano placche di colesterolo nelle arterie, che alla fine causa la formazione di coaguli di sangue a causa di accumulo. Lipoproteine ​​ad alta densità attaccarsi per eccesso di colesterolo nel sangue e lo inviano al fegato da smaltire. Parlate con il vostro dietista prima di iniziare una nuova dieta, e tenere un diario alimentare per aiutare a determinare il miglior piano di dieta. Lipoproteine ​​a bassa densità

lipoproteine ​​a bassa densità sono anche denominati come colesterolo "cattivo", e può essere trovato in prodotti lattiero-caseari interi, formaggio, burro e gelati. La carne rossa è anche ad alto contenuto di grassi saturi, che contribuisce ad alti livelli di colesterolo. La pelle del pollo è ricco di grassi saturi, come lo sono i rossi d'uovo. Togliere i tuorli d'uovo prima della cottura, oppure utilizzare sostituti delle uova per una scelta più sana. Sostituire i vostri prodotti caseari latte intero con grassi, oppure passare a basso contenuto di grassi e limitare le porzioni. Il modo migliore per ridurre il grasso saturo è di passare da carne macinata a extra-carne macinata magra, o evitare del tutto la carne rossa. È possibile ottenere la nutrizione simile da pesce, in quanto è ricca di proteine. Evitare i cibi fritti e sostituire il burro e la margarina con arachidi, verdura e olio d'oliva durante la cottura. Grassi trans può essere trovato in prodotti da forno e prodotti alimentari trasformati, e deve essere evitato in quanto aumenta i livelli di LDL e diminuisce i livelli di HDL. Aglio e prodotti di soia sono utili anche come diminuire i livelli di LDL.
Lipoproteine ​​ad alta densità

lipoproteine ​​ad alta densità sono etichettati come colesterolo "buono" perché rimuovono l'eccesso colesterolo dal sangue e proteggere l'utente da avere un attacco di cuore o ictus. Frutta a guscio come mandorle, anacardi e noci forniscono grassi monoinsaturi (grassi sani) che riduce i livelli di LDL, e sono ricchi di proteine. Secondo la Mayo Clinic, solo una manciata di noci è necessario per ridurre i livelli di colesterolo. Fibra solubile riduce i livelli di LDL, e può essere trovato in farina d'avena e crusca. Secondo l'American Heart Association, mangiare almeno 10 grammi di fibra solubile al giorno per gestire il colesterolo. Pane di grano intero e pasta insieme a frutta e verdura forniscono quantità sana di fibra alimentare, che aiutano ad abbassare il colesterolo LDL e di aumentare il colesterolo HDL.
Calorie controllo

Mangiare più cibo di quanto si può bruciare porta ad aumento di peso e può causare il colesterolo alto. Al fine di bruciare calorie, esercitare almeno 30 minuti per aumentare la frequenza cardiaca. L'attività fisica, come camminare di buon passo, la corsa o il giardinaggio conta come esercizio fisico. Non solo esercizio diminuzione del colesterolo, gestisce anche i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a prevenire l'osteoporosi. Ridurre o eliminare il consumo di alcol, l'alcol contiene calorie vuote. Se lei soffre di malattia coronarica, si dovrebbe consumare meno di 200 milligrammi di colesterolo al giorno.