Colesterolo dieta ristretta

colesterolo diete limitate sono i migliori per quelli con elevato colesterolo nel sangue di oltre 240 mg di colesterolo totale, coloro che sono in sovrappeso e chi vuole mantenere un cuore sano. L'American Heart Association raccomanda una dieta a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e sale. Scopri come è possibile utilizzare gli alimenti basso contenuto di colesterolo per controllare i livelli di colesterolo, favorire la perdita di peso e mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Proteine ​​

Saturi e dietetico può essere trovato nella carne bovina, carne di maiale, lardo, burro, latte e formaggi prodotti. Un modo utile per ottenere le proteine ​​necessarie, evitando troppi grassi saturi è quello di acquistare tagli magri di carne come il tacchino o di pollo. Invece di mangiare polpette di carne macinata, utilizzare tacchino a terra, invece. Togliere la pelle dal pollo tacchino e dopo la cottura, se si vorrà lasciare la pelle durante la cottura per sapore supplementare.

Utilizzare metodi di cottura che richiedono poca o nessuna olio come grigliate, cottura alla griglia, la cottura o il bracconaggio. Mangiare carni trasformate solo in occasioni speciali come partite di baseball o di famiglia ritrovi. Scopri carne Prodotti alternativi come hamburger vegetali per il tuo prossimo barbecue. Alternative per latticini hanno percorso una lunga strada. Si può trovare di mandorle latte, soia formaggio, yogurt di cocco, gelato di soia e latte di riso. Alcuni formaggi di soia hanno una consistenza gommosa. È possibile risolvere questo semplicemente sciogliendo il formaggio sul vostro pasto. Utilizzare soia nel vostro caffè quotidiano. Creamers non-caseari in genere hanno l'olio di cocco che è pieno di grassi saturi. Trova una marca che ti piace e sostituire ostruiscono le arterie formaggi su pizze, panini, pasta e casseruole.
Salt

Salt porta indubbiamente il sapore del cibo. Aggiungi un po 'di scorza di alimenti senza mancare di sale con l'aggiunta di erbe e spezie. Gettare un po 'di erba cipollina tritata sulle patate, cospargere un po' di basilico, pomodori o rotolo di pollo o carne sulla cima di una miscela di rosmarino e origano. Succo di limone o lime prende il sapore di pesce e di verdure come fagiolini e spinaci. Salsa calda è grande con i legumi e riso integrale. Tenere una piccola bottiglia di salsa calda in macchina o la vostra borsa in modo da avere sempre uno nelle vicinanze. Esperimento da soli e trovare il proprio mix creativo di erbe e spezie. | Photos.com Grassi

La maggior parte antiche ricette della nonna per la cottura sono abbondanti quantità di oli e burro. Tradizione Buck e utilizzare frutta frullata al posto del grasso. Zucca può essere utilizzato in muffin e torte per l'umidità. Composta di mele funziona bene in biscotti o torte. Le banane sono una splendida aggiunta ai brownies. Basta schiacciarle e rientro nella pastella. Utilizzare albumi invece di tuorli d'uovo in cottura. È anche possibile acquistare sostituto d'uovo a basso contenuto di colesterolo al supermercato. Sostituire il latte intero per il basso contenuto di grassi o 2 per cento del latte. Non rinunciare al tuo dente dolce a causa di una dieta colesterolo ristretta. Utilizzare alcuni di questi suggerimenti e di scoprire che cosa funziona per voi.