Quali sono i pericoli di diete ricche di grassi?

A seguito di una dieta popolare ricca di proteine ​​può portare ad un consumo eccessivo di grassi. Troppi grassi nella dieta non solo aggiunge calorie in eccesso, che si mette a rischio per una serie di problemi di salute. I pericoli di una dieta ricca di grassi non valgono i risultati immediati in perdita di peso. Ci sono modi più sicuri per tagliare e perdere chili. Pericoli di grassi saturi

Attenzione alle diete che non menzionano evitando grassi saturi. I grassi saturi si trovano in proteine ​​animali, latticini grassi piena ed oli di palma e cocco. Alcune diete low-carb diete diventano molto grassi saturi perché permettono di mangiare tutte le proteine ​​con abbandono, non riuscendo a distinguere tra grassi saturi e insaturi. L'American Heart Association rileva che una dieta ad alto contenuto di grassi saturi per un periodo prolungato aumenta le probabilità che si svilupperà la malattia di cuore, ictus o cancro. Per questo motivo, l'American Heart Association e l'USDA (US Department of Agriculture) raccomandano che tra il 20 e il 35 per cento delle calorie giornaliere essere composta da grasso e che solo il 7 per cento di questi grassi calorie provengono da fonti saturi.


grassi sani

Accetti le diete che mettono in risalto i grassi insaturi. Questi grassi, che si trovano nella frutta secca e oli vegetali, contengono proprietà che migliorano il tuo HDL (buono) colesterolo. Questi grassi sono ancora densi di calorie, comunque, in modo da una dieta ad alto consumo di loro probabilmente vi spingere oltre il limite giornaliero di calorie. Ricordate sempre di tenere la vostra percentuale giornaliera di grassi calorie sotto controllo, anche se si consumano grassi cuore-sani.
Necessità di Nutrienti

Una dieta ad alto in grasso tende a favorire proteina rispetto a carboidrati. Come risultato, si consumano meno frutta e verdura e si perde la fibra importante, antiossidanti e altri nutrienti associati con frutta e verdura. Alcune diete ricche di grassi (in particolare quelle che sottolineano le proteine ​​a tutti i costi) consigliano di prendere integratori per compensare la mancanza di prodotti freschi. Ricorda che il tuo corpo è stato progettato per utilizzare i nutrienti da cibi integrali in modo efficiente, in modo da diffidare di qualsiasi dieta che limita un intero gruppo di cibo sano.
Salute Effetti

Uno studio nel New England Journal of Medicine ha pubblicato nel 2009 ha valutato diversi tipi di diete e ha scoperto che qualsiasi dieta riducendo l'apporto calorico complessivo determinato statisticamente significativa perdita di peso. Non importava se la dieta ha sottolineato carboidrati a basso, basso contenuto di grassi o ad alto contenuto proteico. Lo studio non ha preso in considerazione gli effetti sulla salute a lungo termine di seguire una dieta particolare. Considerando i rischi noti di consumare troppi grassi saturi, scegliere una dieta che enfatizza una sana alimentazione equilibrata su uno che si basa su una particolare macro-nutrienti. Allora non sarà compromettere la vostra salute durante la dieta.