Come fare il vostro proprietario di High Protein, Low-Fat shake

Shakes sono state viste come un dessert ingrasso. Tuttavia, utilizzando ingredienti ad alto contenuto proteico e basso contenuto di grassi, frullati sono un modo veloce e sano per ottenere importanti nutrienti in un dessert o anche come un pasto. Cose che ti serviranno
latte scremato o acqua
crema magro ghiaccio o congelati yogurt
ingredienti facoltativi: frutta, siero di latte in polvere di proteine, burro di arachidi
ghiaccio (se non si usa il gelato o frutta congelata ) per Misurini
Blender
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Istruzioni
1

scegliere una tazza di un'opzione di liquido a basso contenuto di grassi. La maggior parte scuote l'uso del latte, quindi in questo caso l'uso del latte scremato. Ma in qualche scuote, soprattutto se avete intenzione di utilizzare un aroma in polvere come siero di latte, è possibile utilizzare l'acqua.
2

Aggiungi mezza tazza di gelato a basso contenuto di grassi o di altra fonte di proteine. Per mantenere il grasso verso il basso, ti consigliamo di scegliere il gelato a basso contenuto di grassi o frozen yogurt. È inoltre possibile utilizzare normale vaniglia magro o yogurt o burro di arachidi. In questo caso, ti consigliamo di aggiungere anche un mezzo bicchiere di ghiaccio per dargli una consistenza gelido.
3

considerare l'aggiunta di più sapore. A volte il gelato basso contenuto di grassi e il latte scremato è sufficiente. Ma è possibile aggiungere più sapore al tuo frullato senza aggiungere altri grassi o calorie includendo frutta (frutta congelata funziona meglio per coerenza gelida), aromatizzati in polvere di siero di latte o caffè istantaneo o mix di bevande.
4

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore, si rivolgono a alto e mescolare per 20 a 30 secondi. Se si dispone di ghiaccio nel vostro shake, ti consigliamo di verificare la presenza di grumi di ghiaccio. Potrebbe essere necessario mescolare un po 'di più.
5

versare il vostro frullato in un bicchiere e godere!