Pro & Contro di diete a basso contenuto di grasso

Anche se le tendenze in cera dieta e calare nel corso degli anni, non significa che le diete disapprovati sono senza merito - solo che essi hanno preso un sedile posteriore per l'ultimo movimento. Molto popolare per tutto il 1980, le diete a basso contenuto di grassi sono stati evitato in favore di approcci a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine. Tuttavia, le diete a basso contenuto di grassi hanno i loro vantaggi e svantaggi, che si dovrebbe considerare come si decide sul piano di dieta giusta per voi. Pro Dieta

seguire una dieta a basso contenuto di grassi in modo da avere una selezione più voce nella vostra dieta. Il vantaggio principale di una dieta povera di grassi è che offre più in termini di scelta rispetto ad altri tipi di diete, come il basso contenuto di carboidrati. La maggior parte delle voci di menu negli Stati Uniti e società simili sono basate sul consumo di cereali e altri carboidrati, in modo da mantenere una dieta povera di grassi permette la libertà di indulgere in molti di questi elementi - che rende meno probabile che si imbrogliare.

Il secondo grande vantaggio di una dieta a basso contenuto di grassi è che il vostro corpo è progettato per girare al largo del glucosio fornito da carboidrati. È possibile evitare gli effetti collaterali che vengono da una dieta a basso contenuto di carboidrati, come la letargia e la "nebbia del cervello", come il tuo corpo fa lo switch dalla combustione di carboidrati per bruciare i grassi. Con una dieta a basso contenuto di grassi non vi è alcun periodo di transizione o di qualsiasi altro tipo di fase di induzione a seguire, facendo una dieta a basso contenuto di grassi molto più accessibile e in sintonia con il modo in cui il vostro corpo è progettato per funzionare.

Una dieta a basso contenuto di grassi offre anche benefici per la salute. Secondo l'American Cancer Society e l'American Heart Association, mantenendo il consumo di grassi di circa il 30 per cento delle calorie giornaliere (riducendo al minimo il consumo di grassi saturi) può ridurre il rischio di alcuni tumori, patologie cardiache e ictus.

con Dieta contro

evitare di cadere nella trappola primaria di diete a basso contenuto di grassi - la nozione che solo mantenendo il grasso bassa assunzione è sufficiente per effectuating la perdita di peso. Lo svantaggio principale della dieta a basso contenuto di grassi è un corollario al suo principale vantaggio: dove c'è un sacco di scelta non c'è più spazio per gli errori. Mentre i carboidrati sono autorizzati ad essere consumato su una dieta a basso contenuto di grassi, non tutti i carboidrati sono creati uguali. Molti tipi di carboidrati - come farina raffinata e tutti i tipi di zuccheri -. Impediranno la perdita di peso se si indulgere troppo frequentemente

Su una dieta a basso contenuto di grassi, è possibile mangiare inavvertitamente i cibi sbagliati, con conseguente in mancanza di perdita di peso, nonostante la percezione che si sta facendo tutto secondo le regole. Hai bisogno di sapere che i carboidrati da consumare e che per godere di rado (accoppiato con la forza di volontà per farlo accadere). Pertanto, mentre su una dieta povera di grassi, basare l'assunzione di carboidrati intorno frutta, verdura e cereali integrali per evitare questo particolare problema.

L'altro svantaggio principale della dieta a basso contenuto di grassi è in esigenze nutrizionali. È richiesto un certo livello di grassi alimentari per un certo numero di processi ormonali. Uno studio pubblicato nel 1996 sull'American Journal of Clinical Nutrition (Numero 64) ha concluso che una dieta più grassa è stato collegato a un aumento dei livelli sierici di testosterone rispetto a individui a seguito di una dieta a basso contenuto di grassi. Avversione completa per il consumo di grassi nella dieta può portare a potenziali carenze nutrizionali. Secondo le informazioni dal sito web 3FatChicks.com dieta e nutrizione professor Joan Salge Blake alla Boston University, diete a basso contenuto di grassi sono spesso privi di vitamine A, E e K, che sono principalmente contenuti in alimenti grassi. Per correggere questi problemi, essere sicuri di prendere in almeno il 30 per cento delle calorie dai grassi per mantenere i processi ormonali intatto e integrare la dieta a basso contenuto di grassi con un multivitaminico contiene vitamine A, E e K.