Base Acqua dieta di alimento

Bere otto bicchieri di acqua al giorno non è l'unica strada per incorporare più acqua nella vostra dieta. A seguito di una dieta che include alimenti a base d'acqua è un ottimo modo per riempire te stesso, ti fa mangiare di meno durante il giorno, e di ricevere la quantità d'acqua adeguata tuo corpo ha bisogno. Cibi pieni d'acqua per lo più sono frutta e verdura, o piatti preparati con questi alimenti. Perché scegliere gli alimenti a base d'acqua?

Una dieta ricca di cibi a base di acqua può aiutare a perdere peso. Questi gruppi di alimenti sono essenziali per qualsiasi dieta, in quanto tendono ad essere ricchi di fibre (che aiuta a sentirsi pieno così come aiuto nella digestione) e sono a basso contenuto di calorie. La ricerca ha anche suggerito che i vegetariani (persone che seguono diete a base di vegetali ricchi di frutta e verdura), tendono a pesare meno di persone che consumano regolarmente la carne nella loro dieta.
Infinite possibilità

Ci sono centinaia di alimenti a base di acqua da scegliere. Scelte popolari includono zuppe a base di acqua, vegetali e ortaggi, tra cui lattuga, broccoli, zucca, cetrioli, sedano e peperoni. Frutta a base d'acqua includono le mele, anguria, uva, ananas, arance, frutti di bosco, pesche, kiwi, pompelmi, e pomodori, per citarne alcuni.
Forme
alimenti a base d'acqua

possono anche venire in forma di succo di frutta, succo di verdura, o una combinazione di entrambi. Mentre una dieta per perdere peso, è importante notare che bere succo di frutta, anche se ricco di antiossidanti e altre sostanze nutritive, non può riempire voi tanto quanto mangiare tutta la frutta sarà. Quando si segue una dieta alimentare a base di acqua, cercare di limitare l'assunzione di succo di 1-02 Agosto-once. bicchieri al giorno.

Il resto delle vostre bevande devono essere primavera o acqua frizzante o semplice soda club. Bere caffè e l'alcol non contano come bevande acqua, in quanto sono considerati diuretici, che si disidratano. Se si sceglie di bere alcolici o bevande contenenti caffeina, sostituire ciascuna di queste bevande con un 8-once. bicchiere d'acqua.
A Campione Ristorazione

Il seguente è esempio di programma alimentare per un giorno. Mentre questi pasti sono pesantemente caricati con cibi a base di acqua, contengono anche un po 'di proteine ​​e grassi, che sono entrambi altamente consigliato in qualsiasi dieta, essendo indispensabile processo di funzionamento generale del corpo e l'assorbimento delle sostanze nutritive.

Per la prima colazione , hanno un 8-once. bicchiere di succo d'arancia, una tazza di uva a fette, fragole, banane e anguria. Aggiungere due albumi per le proteine ​​e una fetta di pane tostato di grano intero (opzionale). Per il pranzo, hanno un 3 once pollo senza pelle o tacchino su un insalata, e comprendono 2 tazze di quanto segue: lattuga romana, spinaci, cetrioli, pomodorini, peperoni e affettate. Aggiungere un goccio di aceto e olio d'oliva o una spruzzata di limone per il sapore. Per uno spuntino pomeridiano, mangiare una mela o un pompelmo intero. Per la cena, hanno 3 oz d'acqua ricco di pesce bianco a fiocchi, come il merluzzo o eglefino, alla griglia o alla griglia con limone. Includono anche un mezzo bicchiere ciascuno di carote al vapore, broccoli o asparagi. Aggiungere una mezza tazza di riso integrale cotto a vapore (opzionale), e per dessert, frutta a vostra scelta.
Considerazioni

Ricordati di controllare sempre con il vostro medico prima di iniziare una nuova dieta o programma di perdita di peso. Il seguente programma del pasto può richiedere la regolazione con il vostro medico o nutrizionista, a seconda di fattori personali, compresi i vostri bisogni calorici o condizioni di salute particolari.