Le migliori erbe e preparati alimentari per abbassare i trigliceridi

I trigliceridi sono un tipo di grasso prodotta dal corpo di calorie inutilizzate. Essi vengono rilasciati anche dalle riserve di grasso immagazzinato e attribuiscono alle lipoproteine ​​prodotti dal fegato per trasportare il colesterolo nel sangue. Secondo l'American Heart Association, alti livelli di trigliceridi aumentano il rischio di malattie cardiovascolari. Se siete preoccupati per la vostra salute del cuore, ci sono alcune erbe e gli alimenti che possono aiutare a ridurre i trigliceridi naturalmente. Tè verde

tè verde contiene composti flavonoidi collettivamente noti come catechine. Di particolare interesse per i ricercatori sono epigallocatechina gallato (EGCG), theraflavin e thearubigin. Secondo William Davis, MD, direttore medico del Milwaukee Cuore di scansione, le catechine presenti nel tè verde può ridurre i trigliceridi fino al 20 per cento. Tuttavia, poiché la dose terapeutica di catechine rappresenta il consumo di 6 a 12 tazze di tè verde al giorno, si potrebbe prendere in considerazione l'assunzione di integratori di tè verde, invece.
Guggul

Guggul, che si ottiene dalla Commiphora mukul albero originario del nord dell'India, ha una lunga storia di utilizzo nella medicina ayurvedica come una delle migliori erbe per abbassare i livelli di colesterolo totale e di trigliceridi. Ricercatori sospettano che l'effetto di ridurre il colesterolo può essere dovuto ai composti guggulsterone e guggulipid e la loro capacità di sopprimere recettori ormonali che diventano stimolata da un aumento della secrezione biliare. Questa azione è stata notata in una recensione pubblicata dal Collegio di Farmacia presso l'Università di Rhode Island, che ha descritto guggulsterone specificamente come un antagonista del recettore per farnesoid x (FXR).
Dine su Fosfatidilcolina

fosfatidilcolina, più comunemente indicato come la lecitina, si trova naturalmente nel grano, soia e tuorli. Secondo il dottor Davis, l'integrazione con 2.700 a 3.000 mg al giorno può ridurre i trigliceridi dal 10 al 30 per cento.
Aumentare Cereali integrali

In contrasto con gli alimenti che contengono alti livelli di farina bianca, zucchero raffinato e di altri carboidrati trasformati, alimenti a base di cereali integrali sono scelte migliori per aiutare a ridurre i trigliceridi. La Cleveland Clinic Miller Famiglia Heart & Vascular Institute raccomanda selezionando pane e cereali che lista un grano intero come primo ingrediente, come il grano, orzo, avena, mais o riso. L'istituto raccomanda inoltre la scelta di pasta integrale e riso integrale rispetto alle controparti raffinate.
Omega-3 alimenti ricchi

La Cleveland Clinic Miller Famiglia Heart & Vascular Institute raccomanda inoltre di mangiare alimenti che contengono alti livelli di omega-3 acidi grassi per abbassare i trigliceridi. Questo nutriente si trova in alta concentrazione nei pesci grassi, tra cui tonno, tilapia, salmone e sardine. Tuttavia, se mangiare pesce non fa per voi, altre fonti naturali comprendono noci, soia e semi di lino. In aggiunta, gli omega-3 è disponibile in forma di supplemento.