Metodo Mangano per abbassare il colesterolo

Frank Mangano è autore di due libri, "La pressione Miracle sangue" e un e-book dal titolo "La prescrizione-Free Colesterolo Cure 60 Day", entrambi dettaglio suo tutto naturale, multi- approccio sfaccettato per abbassare il colesterolo. Il Metodo Mangano è descritto come una combinazione di vari ipocolesterolemizzante approcci volti a presentare molte opzioni per chi soffre di colesterolo alto e utilizzare come molte di queste opzioni il più possibile. Il signor Mangano ritiene che attaccare contemporaneamente il colesterolo su più fronti è la chiave del successo anziché utilizzare singoli rimedi diversi, uno alla volta, che egli sostiene è di solito inefficace. Alimenti

Il primo aspetto del metodo Mangano è quello di regolare la dieta e eliminare gli alimenti che contengono alti livelli di grassi saturi, in particolare latticini e uova. Questi elementi dovrebbero essere sostituiti da alimenti che sono solubili o ricchi di fibre. Alimenti fibrosi includono frutta come lamponi, pere (con la pelle), mele (con la pelle), metà fragole, banane, arance, fichi secchi e uva passa; cereali come gli spaghetti di grano integrale, orzo cotto, fiocchi di crusca, avena muffin crusca, farina d'avena , aria spuntato popcorn, riso integrale, pane di segale e pane integrale, legumi, semi e noci, come piselli, fagioli neri, fagioli di Lima, fagioli, semi di girasole, mandorle, pistacchi noci pecan e noci, e verdure come carciofi, broccoli, cime di rapa, mais, cavoletti di Bruxelles, patate al forno (con la pelle), concentrato di pomodoro e carote crude.
Erbe

Il Metodo Mangano sottolinea anche l'uso di erbe come mezzo di abbassamento del colesterolo. Le erbe che si ritiene di abbassare il colesterolo includono guggulipid, tè verde, pepe di cayenna, curcuma, foglie di carciofo, foglia di oliva e zenzero. Al di là di erbe, ci sono altri nutrienti naturali che si pensa di aiutare a ridurre il colesterolo compreso niacina, polyniconate cromo, policosanoli, vitamina C, lecitina, calcio, solfato di condroitina, olio di semi di lino, L-carnitina, magnesio, pantethine, vanadio e vitamina E.

Esercizio

Un altro elemento fondamentale del Metodo Mangano è esercizio. Nel 2002, la Duke University Medical Center ha condotto uno studio che ha indicato che la più vigorosa l'esercizio è, meglio è ad abbassare lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o "colesterolo cattivo") e l'aumento dei livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL o "colesterolo buono"). Moderato esercizio fisico, che non è stato efficace, incluso camminare due-tre chilometri al giorno, mentre l'esercizio fisico vigoroso faceva jogging quattro miglia al giorno ad un ritmo veloce.
Statine

Il Metodo Mangano mette anche in guardia contro l'uso di una classe di farmaci che abbassano il colesterolo chiamati "statine", che il signor Mangano affermazioni sono efficaci nel ridurre il colesterolo, ma a prezzo di gravi effetti collaterali che vanno dal vomito e mal di testa a debolezza muscolare e insufficienza renale. Tra le statine presenti sul mercato che sono progettati per abbassare il colesterolo sono Lipitor (atorvastatina), Lescol (fluvastatina), Mevacor (lovastatina), Pravachol (pravastatina), Zocor (simvastatina), e Crestor (Rosuvastatina).