Fish & Rice Diet

Il pesce e la dieta del riso è un basso contenuto calorico, a basso regime di mangiare grassi. Si ispira a modelli alimentari dei paesi asiatici, in particolare Giappone. In genere, si è accoppiato con un programma di esercizi di Tai Chi, yoga, nuoto e passeggiate. Si consiglia di consultare un medico prima di provare questa dieta, soprattutto se si dispone di condizioni di salute precedenti. Inclusioni

Nonostante il nome, dietisti sono autorizzati a mangiare più di pesce e riso. Infatti, il pesce non è nemmeno aggiunto fino alla terza fase di mantenimento. È inoltre possibile scegliere tra verdure fresche e frutta, noci e semi, cereali integrali e legumi.
Esclusioni

sale è limitato a meno di 500 milligrammi al giorno, e dolcificanti artificiali come Splenda sono ammessi solo in piccole quantità. Alcol, bibite e fonti animali di proteine ​​diversi dai pesci siano tutti vietati. | Photos.com Fasi

Ci sono tre fasi per questo regime. La prima dura in genere 10 a 14 giorni e comprende solo il 5 per cento di grassi, 6 per cento di proteine ​​e il 89 per cento di carboidrati - fatta di riso, quinoa, verdure, soia e frutta minimo. Fase due mosse a 7 per cento di grassi, 13 per cento di proteine ​​e il 80 per cento di carboidrati, l'aggiunta di uova e altri amidi. La terza fase è quando si aggiunge pesce, e comprende 10 a 20 per cento di grassi, 15 per cento di proteine ​​e 65 a 75 per cento di carboidrati. La terza fase è destinata ad essere un regime di mantenimento per mantenere a lungo termine.
Origini giapponesi

Secondo il libro "Le donne giapponesi non invecchiare o FAT , "le graffette della dieta giapponese sono il pesce, soia, riso, verdure e frutta. Un pasto tipico può includere riso con cipolle, carote, bok choy e alghe, insieme con il sushi. La variazione per la dieta di riso e pesce è che il riso bianco è sostituito con il marrone, e uso la salsa di soia è limitato.
Salute Effetti

I rischi della dieta può includere potassio basso, in particolare se si utilizza anche diuretici o lassativi, e può dare dieta troppo poche calorie e grassi. I benefici possono essere costituiti da perdita di peso, ha abbassato l'apporto di sodio e ha abbassato la pressione sanguigna.