Un elenco di alimenti a basso contenuto di grassi e basso contenuto di colesterolo

Una dieta cuore sano è uno che è a basso contenuto di grassi e colesterolo, secondo il Cuore National Blood and Lung Institute. La dieta ipocalorica ea basso contenuto di colesterolo può ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e diminuire il rischio di malattie cardiache ed è adatto per tutti i membri della famiglia di età superiore ai due. Grani

Un certo numero di alimenti nel gruppo di grano sono a basso contenuto di grassi e colesterolo. Scelte di cereali integrali, come il grano intero, riso e avena, contengono fibre. I cibi ricchi di colesterolo e trigliceridi più bassi di fibra solubile, secondo Jackson Siegelbaum Gastroenterologia. L'Università del Massachusetts Medical Center suggerisce granelli che scelgono con due o più grammi di fibre per porzione, come pane integrale, ciambelle, muffin inglesi e pasta. Altri, scelte di grano a basso colesterolo basso contenuto di grassi sono tortillas, cereali integrali, cracker di soda, basso contenuto di grassi animali cracker, fette biscottate e torte di riso. I prodotti da forno preparati con sostituti delle uova e latte senza grassi, come frittelle, cialde e muffin, possono anche essere inclusi.
Frutta e Verdura

basso contenuto di grassi, basso- frutti di colesterolo sono tutti congelati, secchi, frutta fresca, senza zucchero in scatola e succhi di frutta. Basso contenuto di grassi, verdure a basso contenuto di colesterolo comprendono tutte le varietà in scatola freschi, congelati e basso contenuto di sodio. Frutta e verdura contengono anche fibre e contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. | Photos.com carni e uova

Carni possono essere una fonte di grassi e di colesterolo nella dieta. Basso contenuto di grassi, basso contenuto di colesterolo di manzo, maiale e agnello scelte includono lonza, rotondo e selezionare grado. Pollame senza pelle è povera di grassi e colesterolo. Tutti i pesci preparati senza burro può essere consumata sulla dieta ipocalorica ea basso contenuto di colesterolo, secondo l'Università del Massachusetts Medical Center. Albumi e sostituti d'uovo sono anche a basso contenuto di grassi e colesterolo. Nella scelta di carni pranzo, la gente dovrebbe guardare per il 95 per cento magra sull'etichetta degli alimenti.
Dairy Foods

basso contenuto di grassi e basso contenuto di colesterolo latticini sono il latte senza grassi , 1 per cento del latte, yogurt senza grassi e basso contenuto di grassi, 1 per cento e senza grassi ricotta, gelato a basso contenuto di grassi e senza grassi e frozen yogurt. Formaggi magri dovrebbero contenere meno di 3 grammi di grassi per porzione, secondo la University of Massachusetts Medical Center.