Low-Fat e basso contenuto di sodio Idee pasto veloce

Una dieta sana del cuore è a basso contenuto di grassi e di sodio, secondo la Ohio State University Medical Center. Una dieta povera di grassi aiuta i livelli di colesterolo nel sangue o in diminuzione, mentre una dieta a basso contenuto di sodio aiuta a controllare la pressione sanguigna e fluidi. Pasti a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio può essere facile da preparare e pieno di sapore. Colazione

colazione aiuta a jump-start il metabolismo e pone le basi per il resto della giornata, secondo il sito web dietista RD411. Per la ricerca di cibi a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio per mangiare a colazione. Pasti colazione veloce includono cereali integrali con latte senza grassi e frutta, albume frittata con verdure e formaggio magro con pane di grano intero e marmellata, yogurt senza grassi con muesli a basso contenuto di grassi e frutta fresca, o farina d'avena con uvetta e latte scremato.
Pranzo

cibi preparati da ristoranti di contenere elevate quantità di sodio e di grassi, secondo la Ohio State University Medical Center. Quando si segue una dieta a basso contenuto di grassi, basso contenuto di sodio, mangiare cibi preparati da casa. Alcuni veloci pranzi includono un panino al tonno in scatola a basso contenuto di sodio fatta con maionese senza grassi su pane integrale con bastoncini di carote e una mela; grano intero pita farcito con hummus, lattuga, pomodori e germogli di erba medica, yogurt fresco e senza grassi uva, o Primavera pasta fredda fatta con pasta integrale, verdure miste al vapore e 1 cucchiaio. parmigiano grattugiato.
Dinner

The Ohio State University Medical Center raccomanda di mangiare più pollame e pesce per tutta la settimana per diminuire il consumo di grassi e colesterolo. Usare erbe e spezie fresche, come il pepe limone, aglio, aneto e rosmarino per insaporire i cibi senza sale. Pasti cena veloce a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio includono bean burrito fatto con purea di fagioli neri, formaggio magro in una tortilla di grano intero con salsa basso contenuto di sodio e di un giardino insalata con aceto balsamico e 1 cucchiaino. olio di oliva, lonza di maiale alla griglia con patate arrosto e carote rosse arrostite, o salmone alla griglia con asparagi alla griglia e mais.