Basso contenuto di grassi per la prima colazione

Persone spesso saltare la colazione o scegliere malsane, opzioni per la colazione ad alto contenuto di grassi, perché si stanno affrettando a lavoro oa scuola. Tuttavia, una sana prima colazione a basso contenuto di grassi è altrettanto facile da preparare come alcune delle colazioni più alto contenuto di grassi. E 'solo una questione di sapere cosa fare. Toast

Toast è una buona opzione per la colazione, con alcune precisazioni. Per uno, si dovrebbe evitare di pane bianco in tutte le sue forme. Il pane bianco è un carboidrato semplice che si rompe come lo zucchero nel vostro corpo, che può gustare una buona ora, ma vi lascerà di nuovo affamati in un paio d'ore. Evitare di burro sul pane tostato, e utilizzare invece marmellata, uova o anche formaggio. Piuttosto, si dovrebbe attenersi a cose come marmellata, uova o anche formaggio - la chiave è trovare una fonte di frutta o di calcio senza grasso in eccesso
Dairy

Calcio. è un elemento estremamente importante avere nel vostro corpo, e da latte è una fonte eccellente di esso. Ciò significa che una prima colazione a basso contenuto di grassi deve avere una fonte a basso contenuto di grassi di calcio. Questo potrebbe essere lo yogurt magro, latte scremato o anche un po 'di formaggio magro. Quindi, si potrebbe sciogliere qualche formaggio magro su un pezzo di pane tostato di grano intero per fare un'ottima colazione, sarebbe ancora di più se hai servito con un pezzo di frutta o due
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Uova

Infine, le uova sono una scelta eccellente per una colazione a basso contenuto di grassi fino a quando non vengono cucinate in troppo olio. Le uova sono buone perché sono a basso contenuto di grassi ma ricca di proteine, il che significa che vi terrà pieno per un lungo periodo di tempo, soprattutto se li squadra con un carboidrato complesso come il pane tostato di grano intero o un muffin inglese. Sarete ancora meglio se li si cucina con una verdura, in modo da aggiungere sia vitamine e carboidrati sani per la vostra dieta mattina.