Peggiori cibi grassi

Ci sono diversi tipi di grassi: i grassi "cattivi", che sono i grassi saturi e trans e grassi "buoni", che sono i grassi monoinsaturi e polinsaturi. Quando si seleziona cosa da mangiare, è importante considerare non solo la quantità, ma il tipo di grasso in esso pure. Evitare i grassi cattivi, alzano il colesterolo cattivo lipoproteine ​​--- a bassa densità, o LDL. Troppo colesterolo LDL può contribuire a malattie cardiache e ictus. Grassi animali
Bad grasso si trova principalmente negli alimenti di origine animale.

Il colesterolo si trova solo negli alimenti di origine animale. Alcuni di questi alimenti, come il burro, grasso di pollo, pancetta e lardo sono evidenti. Ma ci altri che sono meno noti. Hot dog, carni di organi, alcune carni pranzo, pollame e anatre sono ricchi di grassi malsani. Oli da fonti vegetali non contengono colesterolo, ma ci sono alcune eccezioni:. Olio di cocco e olio di palmisti
cene surgelate e medicazioni
Alcuni cibi surgelati cena contengono alti livelli di grasso.

C'è un sacco di cattiva nascondiglio grasso nelle cene surgelate. Congelati pot torte --- a 11-15 grammi di grassi per porzione --- è uno dei peggiori criminali. Maccheroni e formaggio, pizza e pesce impanati e pollo contengono grassi trans. L'etichetta potrebbe leggere "a basso contenuto di grassi", ma compratore guardarsi --- che il grasso è ancora grasso trans.

Condimento è un altro colpevole grassi. Certo, condimento insalata rende più interessante, ma le verdure a foglia verde rimanga un bene per voi solo se si utilizzano medicazioni nelle giuste quantità. Alcuni condimenti sono ricchi di grassi e altri etichettati "a basso contenuto di grassi" possono contenere grassi trans o livelli elevati di sodio e zucchero. | Photos.com Dolci e Bevande
ciambelle e dolci sono ad alto contenuto di zuccheri e grassi.

Cinnamon rolls e ciambelle non vengono mangiati, perché sono salutari, quindi prima di torsione aperto un tubo refrigerato di questi dolci e popping in forno, prendere in considerazione il loro contenuto. Un rotolo alla cannella con glassa ha più di un giorno intero di grammi di grasso e fino al 20 di zucchero --- che è circa la metà della dose raccomandata giornaliera. Come per ciambelle, solo uno ha circa cinque grammi di grassi trans e di quasi cinque grammi di grassi saturi.

E se amate il vostro caffè ghiacciato, ma vuole ridurre il grasso, l'ho fatto con latte scremato e omettere la panna montata sulla parte superiore. Creamers non-caseari, condimenti montata contengono alti livelli di ostruiscono le arterie di grassi trans.