Pancia piatta Istruzioni di dieta per perdere peso

Una combinazione di esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di grassi porta ad un ventre piatto. Di solito, il peso si deposita sulla zona dello stomaco prima ed è la più difficile da spostare. Tuttavia, semplici cambiamenti nella vostra dieta, in combinazione con esercizi cardiovascolari e di tonificazione di base garantisce una pancia più piatta dopo solo un paio di settimane. Istruzioni
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Esercizio per 40 minuti, tre volte alla settimana. Eseguire l'attività cardiovascolare come la corsa, nuoto, danza o aerobica. Questo aiuta a bruciare le calorie che elimina il grasso dallo stomaco, facendolo apparire piatta. Non c'è limite alla quantità di esercizio cardiovascolare che si può fare, più sono e meglio e più velocemente vedrete risultati.
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fare 50 sit-up al giorno. Sit-up o crunch stomaco sono un ottimo modo per tonificare lo stomaco come funzionano davvero i muscoli addominali. Respirate profondamente e lentamente, mentre facendo questi esercizi e si rafforzerà anche i polmoni, costruire forza superiore del corpo e migliorare la vostra flessibilità. Se si riesce a gestire più di 50 sit-up al giorno, di farlo. Quanto più si può fare, più rapidamente vedrete i risultati.
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Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi. Carni magre fresche come pollo e tacchino, pesci come il merluzzo e salmone e verdure come le carote, i fagioli magre e broccoli contengono poche calorie e pochi grassi. La carne e il pesce che si mangia dovrebbe essere non più grande del palmo di una mano e si può mangiare in combinazione con ben verdure come si desidera. Mangiato consecutivamente più di due settimane produrrà buoni risultati e si dovrebbe iniziare a vedere una differenza nella piattezza del vostro stomaco.
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Tagliare gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Le patate, pane bianco e pasta bianca lasciano lo stomaco guardando gonfio - il contrario di ciò che si vuole. Eliminando questi alimenti, il vostro stomaco non sarà allungato e apparirà piatta. Essi sono costituiti da carboidrati raffinati e contengono amido, crusca, scafo, fibre e hanno un sacco di nutrienti rimosse durante la lavorazione. Carboidrati Brown, d'altra parte, sono considerati più naturale e sono pieni di cereali integrali.
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Sempre la prima colazione. Il corpo ha bisogno di reintegro dopo 6-8 ore di sonno. Il tuo corpo sarà affamato e ti sarà cibo craving. Se non si mangia regolarmente, il tuo corpo sarà effettivamente immagazzinare il grasso come si penserà che stanno morendo di fame. Mangiare un intero barretta di cereali grano se si è di fretta, o comprare un frullato magro con brucia-grassi pesare. Questo vi terrà sensazione più ampia fino all'ora di pranzo.
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Bere acqua regolarmente durante il giorno. Bere 8 litri di acqua al giorno come minimo. Vampate di acqua le tossine nel corpo, e tiene a bada i morsi della fame, come il vostro stomaco si sentirà più piena e vi verrà voglia di mangiare meno.