Gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e farvi completa

Quando la dieta nel tentativo di perdere peso, molte persone sperimentano la sensazione di fame tra i pasti. Questi sentimenti possono essere frustrante e inducono le persone a deviare dal loro dieta. E 'importante scegliere cibi a basso contenuto di grassi che sono ricchi di fibre e proteine ​​per rimanere pieno più a lungo e non provare la fame durante la dieta. Frutta

Nella scelta della frutta, è facile scegliere le opzioni che soddisfano il desiderio di dolci, fornendo quantità minime di grassi. Gli agrumi, come arance o limoni, hanno un elevato contenuto di acqua che porta a sentimenti pieni. Le mele sono ricche di fibra alimentare, il che significa che digeriscono lentamente e ridurre la fame.
Cereali integrali

I cereali integrali forniscono una elevata quantità di fibre con un contenuto minimo di grassi. Alcune scelte di cereali integrali soddisfacenti includono la farina d'avena, orzo e cereali. Popcorn è anche considerato un grano intero e fa una bella, spuntino a basso contenuto di grassi tra i pasti, fino a quando non vi è alcuna aggiunta di burro.
Verdure

verdure fibrose causerà a dieta per sentirsi più completo più o meno allo stesso modo di mele. Alcune verdure fibrose includono broccoli, cavolini di Bruxelles e cavolfiore. Mangiare un insalata con verdure a foglia verde e verdure fibrose prima di ogni pasto è stato indicato per contribuire alla perdita di peso, riducendo l'importo consumato ad ogni pasto.
Fagioli

Fagioli sono un altro alimento fibroso, con il beneficio di proteina per rallentare la digestione ancora di più. Nella scelta di fagioli, è importante controllare il contenuto di grassi, come alcuni sono più ricchi di grassi rispetto ad altri. Fagioli, fagioli mung, fagioli di Lima, fagioli e fagioli borlotti sono alcune delle opzioni a basso contenuto di grassi tra cui scegliere.
Latticini

Dairy può essere abbondante e forniscono calcio e proteine, ma è importante scegliere le opzioni a basso contenuto di grassi o senza grassi. Scelte lattiero-caseari sani che sono a basso contenuto di grassi sono il latte scremato, formaggio magro, 0 per cento ricotta e yogurt senza grassi.