Come evitare i possibili negativi effetti collaterali di una dieta macrobiotica

I confini alimentari restrittive contenute in una dieta macrobiotica a volte può portare a effetti collaterali negativi. Qualsiasi piano alimentare con i requisiti ultra-rigorosi può lasciare il vostro corpo carente di vitamine e minerali di cui ha bisogno anche. Evitare le insidie ​​di una dieta macrobiotica, bilanciando la giusta quantità di nutrienti nella dieta e l'assunzione di integratori se giustificate. Cose che ti serviranno
supplementi di calcio
Vitamina B-12
zucca semi
Ceci
intero pane
Prodotti bio
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Prendere provvedimenti sani per ottenere la giusta quantità di nutrienti nel vostro sistema, anche quando a seguito di una rigorosa dieta macrobiotica. Questo è indispensabile per i bambini che devono avere i nutrienti essenziali per la crescita e il corretto funzionamento dei meccanismi del corpo. Il raggiungimento di una dieta ben bilanciata macrobiotica è del tutto possibile se si consumano abbastanza calcio, proteine, vitamine e acidi grassi omega-3.
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procurarsi il calcio nella vostra dieta. Piani di dieta macrobiotica richiedono limitate quantità di prodotti lattiero-caseari. Se non si vuole un sacco di latte animale nella vostra dieta, mangiare verdure a foglia verde, cereali, noci e semi. Alcuni vegetariani assumono integratori alimentari, se non soddisfano i requisiti di calcio al giorno attraverso i loro cibi. Se ti manca il calcio nella vostra dieta, si potrebbe avere effetti collaterali come un basso apporto di calcio delle ossa, che può portare a osteoporosi. Altri modi per aumentare il rifornimento di calcio è attraverso arricchito con calcio succo d'arancia, latte di soia e tofu.
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infondere la corretta quantità di zinco nel vostro piano generale dieta macrobiotica. La maggior parte delle persone con stili di vita vegetariani hanno livelli normali di zinco, ma alcuni non ricevono gli assegni alimentari consigliati per questa sostanza. Se il sistema non ha la giusta quantità di zinco, si potrebbe avere difficoltà di guarigione, la scarsa qualità della pelle e un sistema immunitario debole. Durante una dieta macrobiotica, si dovrebbe evitare tali effetti collaterali di semi di zucca, ceci e consumando interi pani.
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evitare alcune delle diete macrobiotiche iniziali che hanno incoraggiato ottenere le risorse alimentari principalmente da cereali. Alcuni dietologi moderni ritengono che questo potrebbe portare a carenze nutrizionali. Invece, acquistare una vasta gamma di prodotti biologici così come i prodotti alimentari. Inoltre, una regola di vita macrobiotica cucinare i pasti come appena possibile, mai scaldati.
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vedere entrambi i lati positivi e negativi della storia per capire meglio bilanciare uno stile di vita macrobiotico. Per informazioni sugli alimenti e la nutrizione, macrobiotica articoli, studi, libri e link, controlla RevolutionHealth.com (vedi Risorse).