Dieta macrobiotica Preoccupazioni per la salute

diete macrobiotiche sottolineano mangiare coltivati ​​localmente e cibi di stagione. Mentre alcuni sostenitori della macrobiotica mangiare pesce, molti sono strettamente vegetariana o vegana. Dal macrobiotico mangiare è restrittivo, seguaci dovrebbero prendere il tempo di educare se stessi circa i fattori nutrizionali di macrobiotica mangiare. Dr. Andrew Weil raccomanda di seguire una dieta macrobiotica, con la guida di un medico, e di riferire eventuali segni di carenze nutrizionali. Problemi di salute riguardano una mancanza di proteine ​​animali, che provoca potenzialmente carenze vitaminiche e minerali. Queste carenze possono causare circolatorio, ossa e disturbi cardiovascolari. Caratteristiche

Secondo la filosofia macrobiotica, gli esseri umani si ammalano a ogni livello quando mangiano cibi che non sono regionali per il loro ambiente di vita. L'idea è quella di portare la persona in allineamento con le stagioni ei ritmi fondamentali della vita. Originario del Giappone, diete macrobiotiche sono i cereali integrali come il principale componente alimentare. Il cinquanta per cento di una dieta macrobiotica è integrale. Verdure devono essere coltivate localmente, biologici e di stagione. Mangiatori macrobiotici consumano proteine ​​di pesce, prodotti di soia (come il tofu), legumi, e piccole quantità di frutta, noci, semi e verdure di mare, ad esempio, le varietà di alghe.
Preoccupazioni

Mentre mangiare macrobiotico ha benefici, ha anche limitazioni e preoccupazioni associate. Secondo il Dr. Weil, la dieta è restrittiva e comprende troppo sodio. I frutti contengono fitonutrienti essenziali, che mangiatori macrobiotici si negano a tutti, ma piccole quantità. La più grande preoccupazione in macrobiotica mangiare è una mancanza di proteine ​​animali, che è una fonte di vitamina B12.

Dr. Weil spiega aggiuntivi macrobiotici preoccupazioni per la salute di dieta. Macrobiotica mangiare può causare carenze di vitamine D e complesso B, così come proteine, calcio, magnesio e ferro. Queste carenze alimentari sono i potenziali rischi per la salute a lungo termine. È possibile integrare tutti i nutrienti mancanti, tuttavia. Se siete su, o se vuoi iniziare, una dieta macrobiotica, cercare la supervisione di un professionista sanitario. Sono i livelli ematici controllati per carenze nutrizionali. Dr. Weil esorta a quelli su una dieta macrobiotica rapporto "affaticamento, dolori muscolari o alle articolazioni, aumentata irritabilità o suscettibilità alle infezioni."
Importanza

Vitamina B-2 è una vitamina del complesso B e può essere classificato come un elemento nutritivo. Dr. Weil spiega che la vitamina B-12 è essenziale per la sintesi dei globuli rossi e di un sistema nervoso centrale stabile, ed è fondamentale per lo sviluppo del bambino sano. B-12 deficit di vitamina può causare seri problemi tra cui anemia, danni neurologici ictus e irreversibile.

Secondo la Mayo Clinic, la vitamina D si stabilizza livelli di calcio e fosforo nel sangue. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, un nutriente essenziale per la salute delle ossa. La Mayo Clinic aggiunge che la recente ricerca "suggerisce la vitamina D può fornire una protezione da osteoporosi, ipertensione (pressione alta), il cancro, e diverse malattie autoimmuni." Mentre il sole è una fonte importante di vitamina D, si trova anche nel pesce, uova, latte fortificato, e olio di fegato di merluzzo, alcuni dei quali non sono alimenti macrobiotici. La carenza di ferro può causare anemia.
Soluzioni

Se si sceglie uno stile di vita macrobiotico, aggiungere vitamine del complesso B, vitamina D, magnesio e ferro nelle forme supplementari. Sono utili anche estratti di lievito, prodotti di soia, si diffonde senza grassi animali e cereali integrali arricchiti. Secondo la Guida macrobiotica, fonti vegetali non forniscono vitamina B12 utilizzabili. In qualsiasi forma si seleziona, consumano i requisiti minimi giornalieri come da etichetta sulle confezioni di vitamine.
Considerazioni

Tenere preoccupazioni per la salute a mente se si vuole provare macrobiotica mangiare. Pesare i benefici dieta macrobiotica, che sono notevoli. Dr. Weil loda la dieta macrobiotica per il suo basso contenuto di grassi, zucchero e le proprietà caloriche. Dieta macrobiotica è ricca di carboidrati fibre e complesso. Quando si omette alimenti trasformati, si inizia a rafforzare il sistema immunitario.

Dr. Weil riferisce che il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa sta studiando dieta macrobiotica per determinare se è superiore al Cuore dieta Association. Dato che è possibile integrare i nutrienti associati a proteine ​​animali, tuttavia, una dieta macrobiotica può essere una scelta di vita sano.