Facile pasti macrobiotici

La parola "macrobiotica" deriva dalle radici greche e significa "lunga vita", riferendosi alla convinzione che una dieta macrobiotica ha potenti proprietà che combattono le malattie. La dieta macrobiotica siamo diventati familiari con in Occidente si basa principalmente sul libro popolare dello stesso nome da Michio e Aveline Kushi, pubblicato la prima volta nel 1978. Che cosa è una dieta macrobiotica?

La dieta macrobiotica evita gli alimenti trasformati e gli alimenti che potrebbero disturbare il delicato equilibrio della digestione. Sottolinea un sacco di cereali e verdure e pochi alimenti di origine animale intero.

Pasti macrobiotici sono facili da preparare, se si padroneggiare i "mattoni" quotidiani dei vostri pasti, e quindi aggiungere le indennità alimentari settimanali e altri ingredienti facoltativi.
Facile pasti macrobiotici Ogni Giorno

Cereali integrali in genere costituiscono il 50 al 60 per cento della dieta macrobiotica e sono consumati ad ogni pasto. Si può mangiare riso, cous cous, orzo, miglio, segale, mais, avena, quinoa, grano saraceno e altri cereali integrali in una varietà di modi.

Verdura in genere costituiscono il 25 al 30 per cento. Un terzo può essere mangiato crudo. Il resto può essere vapore, bollito, arrostito o mangiato in zuppe, un'altra componente essenziale della dieta macrobiotica.

Fagioli sono il 10 per cento del cibo quotidiano. Questo include fagioli cotti come il rene o azuki così come i prodotti di soia come il tofu e il tempeh. | Photos.com Opzioni Settimanali

mangiare pesce o frutti di mare fino a diverse volte a settimana in piccole porzioni. Dovrebbe essere consumato con wasabi e zenzero per aiutare il corpo a rimanere in equilibrio. Evitare di carne, pollame, uova e latticini.

Mangia semi crudi e noci con moderazione.

Mele, pere, pesche, frutti di bosco e altri frutti coltivati ​​localmente sono ammessi più volte alla settimana.
Dolci> sono consentiti due o tre volte a settimana, almeno una mezz'ora dopo il pasto per permettere la digestione. Frutta e frutta secca sono ammessi, così come lo sono i dolcificanti naturali come lo sciroppo di riso e malto d'orzo. Zucchero, miele, melassa e cioccolato non sono ammessi.
Altri ingredienti per la vostra Facile pasti macrobiotici

bere solo quando si ha sete, e soprattutto l'acqua. Le bevande contenenti caffeina o alcool o zuccheri dovrebbero essere evitate.

Olio da cucina è tipicamente olio vegetale non raffinato. È inoltre possibile utilizzare olio di sesamo scuro o chiaro per sapore aggiunto.

Condimenti includono sale naturale del mare, tamari, shoyu, aceto di riso, wasabi, radice di zenzero grattugiato, sottaceti fermentati, semi di sesamo tostati e alghe.

facile macrobiotica pasto Consigli

Ottenere un fornello di riso elettrico poco costoso, in modo che il riso cotto a vapore esce perfettamente ogni volta.

Mangia un sacco di minestra. E 'un ottimo modo per incorporare tutti i principali componenti della dieta macrobiotica in semplici piatti unici.

Esercitare extra o tofu in pasti principali come sostituto delle proteine, e tofu per "cremoso" salse e dolci.

Stir Fry vostro cibo per risparmiare tempo.

Mangia il tuo assegno di frutta come snack e dessert.
Piano

vostri pasti in anticipo.

Una dieta macrobiotica può sembrare scoraggiante in un primo momento, ma una volta che si ha familiarità con le linee guida, potrete godere di facile pasti macrobiotici ogni giorno.