Come migliorare la funzione epatica

Il fegato è il fat-bruciatore e disintossicante del nostro corpo. E 'il cavallo di lavoro da cui dipendiamo per gran parte della nostra salute e che troppo spesso diamo per scontato. Se avete mai stato disgustato da una malattia che ha danneggiato il fegato, come ho fatto io, lo saprete e soffrirete per lungo tempo fino a quando si può ottenere di nuovo il vostro fegato sano. La buona notizia è che il fegato può rigenerarsi --- a differenza di altri organi --- e si può lavorare per rafforzare e purificare il fegato, migliorando così la vostra salute generale. Cose che ti serviranno
Liver-miglioramento alimenti, di seguito dettagliate
Acqua depurata
Liver-miglioramento integratori, di seguito dettagliati
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impegnano un programma di pulizia interno due volte l'anno. È possibile trovare i kit per la pulizia del colon online o presso il vostro negozio di alimentari di salute. Questi kit di solito contengono una combinazione di fibre, erbe disintossicanti e sangue marche purifiers.Famous includere Colonix del Dr. Natura, Perfect Cleanse dal Giardino della Vita, e CleanseSmart da rinnovare la vita. Fate la vostra ricerca prima di acquistare e prima di intraprendere una pulizia. Seguire le istruzioni con precisione e si noti che potrebbero verificarsi alcuni effetti collaterali spiacevoli (gonfiore addominale, flatulenza, nausea), che di solito diminuiscono con il tempo. Un colon pulito aiuta il fegato di fare un lavoro migliore.
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bere abbastanza acqua depurata per la dimensione del corpo e il livello di attività, sia mentre si stanno effettuando la pulizia interna e mentre si stanno rafforzando la funzione del fegato. L'acqua aiuta il fegato nella sua funzione di disintossicazione. Non esagerare e di bere troppa acqua, però. Assicurati di bilanciare l'assunzione di acqua con una ragionevole quantità di sale. La USDA consiglia di 1500 milligrammi al giorno (1,5 grammi). Il fegato ha bisogno di una certa quantità di sale per funzionare
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prendere integratori alimentari quotidiane per contribuire a riparare il fegato, tra cui, ma non limitato a:. Cardo mariano (silimarina, la vitamina C, omega- 3 acidi grassi, zinco, calcio e curcuma. Consultare il proprio medico per i dosaggi giusti da usare.
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ridurre il vostro consumo di zuccheri e completamente tagliato fuori tutti i dolcificanti artificiali. invece godere di frutta e, se si fare dolcificare, utilizzare il miele, melassa, o nettare di agave.
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Evitare gli avanzi che sono oltre la loro data di sicurezza. HomeFoodSafety.org ha un meraviglioso avanzi di sicurezza grafico calcolatrice che è possibile stampare e tenere sul vostro frigorifero . La tabella fornisce valori massimi consigliati per quanto tempo i vari alimenti saranno ancora sicuro da mangiare dopo essere stato conservato in frigorifero.
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Tenere vicino al peso ideale per il vostro tipo di corpo. L'eccesso di peso mette a dura prova sul fegato e può portare a una condizione nota come "fegato grasso" o NASH. Un fegato grasso è un fegato stressato. LiverDoctor.com ha informazioni a portata di mano sul fegato grasso.
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Stare lontano da prodotti alimentari trasformati (bocconcini di pollo, piatti pronti surgelati). Rimuovi tutti i salumi dalla dieta (carne in scatola, hot dog). Attenzione per gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi o che avere i grassi trans. Limitare l'assunzione di caffeina, se potete.
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Mangiare molta frutta e verdura cruda come questo aiuta non solo direttamente, fornendo fitonutrienti, ma aiuta anche indirettamente prevenire la stipsi. mangiare cereali integrali come il riso, quinoa, orzo e avena. Includi fagioli nella vostra dieta --- due volte alla settimana, se potete. Fagioli in generale sono ricchi di fibre, e le lenticchie e soia in particolare sono ricchi di proteine, anche. mangiare yogurt regolarmente per ricostituire batteri vivi amichevoli nel vostro intestino e /o assumere integratori batterici amichevoli. Bere crudo aceto di sidro di mele, ACV, per aiutare la digestione. Non dimenticare noci e semi come fonti vitali di proteine. Mangiare grassi buoni, come l'olio d'oliva, avocado, pesce e olio di noci. E godere di alimenti con aglio e curcuma, come il curry indiano.
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Lavarsi le mani regolarmente per evitare l'ingestione di germi in più. Altre precauzioni quando si lavora con carne cruda e frutti di mare. Floss per aiutare a rimuovere i batteri cattivi accumulo tra i denti, e fare una visita due volte l'anno a un igienista dentale per avere i denti puliti.
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Alcol sottolinea il fegato, così come inquinanti ambientali quali candeggina, ammoniaca e detergenti per la casa comune. Quando la pittura al chiuso, essere sicuri di acquistare vernici di lattice a basso odore (che costano un po 'di più ma ne vale la pena). Evitare i farmaci di prescrizione e over-the-counter che possono tassare il fegato (ad esempio, le statine per abbassare il colesterolo anche sopprimere il colesterolo buono e pertanto sono duri sul suo fegato; ibuprofene e paracetamolo sono anche duro con il fegato) economici
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