Pro e contro di proteine ​​del siero

proteine ​​del siero di latte è noto per il suo alto contenuto di BCAA, noto anche come aminoacidi a catena ramificata. In realtà ha una maggiore quantità di naturale aminoacidi a catena ramificata di qualsiasi cibo. Questo rende molto di alta qualità e sapendo questo va un lungo cammino nel determinare i pro ei contro. Funzione

proteina stessa è responsabile di centinaia di funzioni nel corpo. Aiuta con preservazione del muscolo, mantenimento del peso, la rigenerazione delle cellule, la crescita dei capelli, l'immunità e la salute della pelle, solo per citarne un paio di cose.
Tipi

Ci sono due tipi diversi di proteine ​​del siero di latte. Essi sono chiamati siero di latte concentrato di proteine ​​e di isolare le proteine ​​del siero di latte. Dei due, siero di latte isolato è più puro. Si tratta di circa il 90 per cento puro proteine, mentre il concentrato è il 75 per cento. In forma di supplemento, sono disponibili in concentrarsi, isolare e una miscela che contiene entrambe le varietà.
Caratteristiche

proteine ​​del siero di latte è uno dei due estrazioni proteine il latte delle mucche. In realtà è un sottoprodotto del formaggio quando si sta attraversando produzione. Altro che una quantità marginale presente nel latte, non ci sono alimenti reali che contengono proteine ​​del siero di latte, ma può essere acquistato in forma di polvere. Proteine ​​del siero viene assimilato bene dal corpo e contiene tutti gli aminoacidi essenziali. Proteine ​​isolate del siero di latte sono molto poveri di grassi, carboidrati e lattosio. Siero di latte concentrati sono più economici ma hanno il grasso superiore e il contenuto di lattosio. Il miglior bang per il dollaro è la proteina in polvere combinazione che ha entrambe le varietà in essa. Questa polvere ha anche un ottimo profilo di amminoacidi.
Identificazione

proteine ​​del siero di latte idrolizzato è una forma di siero di latte che è utilizzato prevalentemente in formule bambino o per scopi medici. Esso è suddiviso in piccoli frammenti chiamati peptidi. Questo tipo di proteine ​​del siero di latte è anche meno probabilità di causare reazioni allergiche.

Proteine ​​del siero di latte è anche una buona scelta per i vegetariani, ma solo se permettono latticini nella loro dieta.

Le persone con intolleranza al lattosio può anche prendere proteine ​​del siero. Ma la cosa importante da fare è sempre ottenere un siero di latte isolato forma con meno di 0,1 grammi di lattosio per cucchiaio. Siero di latte concentrati dovrebbero essere evitati in quanto sono generalmente ad alto contenuto di lattosio e il contenuto tende a variare con marche diverse.
Effetti

Mangiare la giusta quantità di proteine ​​può aiutare a facilitare mantenimento o perdita di peso, può aumentare l'immunità, rafforzare le ossa e riparare le cellule muscolari danneggiate, soprattutto dopo un duro allenamento. E 'anche una risorsa efficace per le vittime di ustioni, come le proteine ​​si perde attraverso le ferite e richiede più per il processo di guarigione.
Considerazioni

Sebbene le proteine ​​del siero di latte è una grande fonte dovrebbe ancora essere utilizzata in quantità corrette. Secondo le linee guida RDA, la quantità raccomandata di proteine ​​al giorno è di 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Un'altra cosa da tenere in considerazione è un'overdose di proteine ​​del siero di latte. Il corpo può solo elaborare e digerire tanto alla volta. Se una sovrabbondanza è presa, verrà espulso dal corpo, immagazzinato come grasso o infine utilizzato per produrre energia. Ma la lavorazione di questi grandi quantità di proteine ​​può davvero tassare il fegato ei reni, che può portare a problemi lungo la strada. Ancora una considerazione da prendere è se avete allergie alle proteine ​​del latte, che sarebbe una buona idea di consultare il proprio medico prima di assumere proteine ​​del siero di latte.
Attenzione

Elevate quantità non deve essere assunto da persone con problemi renali pre-esistenti. In entrambi i casi, una corretta idratazione è di estrema importanza quando integrandolo con proteine ​​del siero di latte come il corpo impiega molta acqua per metabolizzare. Una regola empirica è facile bere otto, otto once bicchieri di acqua al giorno.