Come determinare peso ideale

Viviamo in una società che è fissata sul peso. L'aumento di peso, perdita di peso, controllo del peso - è il nome, la gente pensa su di esso. Ma raramente qualcuno si ferma a chiedersi quale sia il loro peso ideale in realtà. Purtroppo, non vi è alcuna tabella perfetta che ti dice esattamente ciò che si dovrebbe pesare. Invece, si dovrebbe prendere in considerazione diversi fattori per determinare il vostro peso ideale al fine di raggiungere un numero appropriato. Questo articolo vi aiuterà a farlo tenendo conto di cose come la tua altezza attuale e la costruzione delle ossa. Hai bisogno
misurazione nastro
Matita
Calcolatrice
Show More Istruzioni
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Prima di valutare il tuo peso ideale, è necessario prima sapere quanto alto si sono. Se siete da soli, togliersi le scarpe e stare in piedi contro un muro. Disporre i piedi insieme, sul pavimento. Mettere una matita parallelo al pavimento attraverso la parte superiore della testa e leggermente fare un segno sul muro. Misurare la distanza dal fondo del pavimento a volume con nastro di misura. Se hai un amico, lei può fare questo per voi.
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Una parte importante di arrivare al vostro numero di peso ideale è capire che tipo di struttura ossea che avete. Alcune persone hanno cornici più piccole e quindi pesano di meno. Altri hanno le ossa più grandi che, a sua volta, pesano di più. In entrambi situazione dovrebbe essere contabilizzata. Per determinare la dimensione delle tue ossa --- piccolo, medio o grande --- utilizzare questo test: Avvolgete il vostro dito puntato e il pollice attorno al polso. Se le dita si sovrappongono, si dispone di una piccola struttura ossea. Se loro non si toccano, si dispone di una grande struttura ossea. Se le dita delicatamente toccare poi la struttura ossea è considerato dimensioni normali.
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Ora che avete la vostra altezza e la struttura ossea si può cominciare a determinare il vostro peso ideale. Donne: se siete 5 metri di altezza, il peso ideale di base è di 100 sterline. Per ogni centimetro in più oltre 5 metri, aggiungere cinque sterline per quel numero. Per esempio, se siete 5'2'', il peso ideale di base è di 110 sterline. Uomini: A 5 metri di altezza, il peso ideale di base è di 106 sterline. Per ogni centimetro in più oltre 5 metri, aggiungere sei sterline per quel numero. Fattore
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Andiamo nella vostra costruzione dell'osso. Se si dispone di piccole ossa, sottrarre il 10 per cento da quella base del peso ideale. Se si dispone di grandi ossa, aggiungere il 10 per cento per il peso ideale di base. Se si dispone di ossa di dimensioni medie, non modificare tale numero.
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Sottrarre otto libra dal tuo nuovo numero. Aggiungere anche otto libra a quel numero. Questa è una gamma di peso sano per il vostro corpo.
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E 'OK per tener conto di altri fattori quando si considera il peso ideale. Ad esempio, se si dispone di seni molto grandi, allora il vostro peso ideale probabilmente regolare 2-5 chili. Oppure, se sei un body builder, è probabile che questi numeri non si applicano a voi. Questi sono gli scenari caso per caso e la persona migliore per consultare in proposito è il suo medico personale.