Come fare Affondi fascia elastica

esercizio bande elastiche sono grandi per l'esercizio in movimento . Essi possono essere infilati in una borsa o arrotolato in una valigia per un facile trasporto , e si può sbattere fuori per un allenamento veloce ogni volta che si dispone di dieci o quindici minuti di anticipo . Affondi sono un ottimo esercizio per rafforzare il vostro corpo più basso , e facendo loro con un elastico solo espande i vantaggi . In questo articolo , parleremo di come fare affondi elastico. Istruzioni
1

Posizionare il piede sinistro sulla parte superiore della fascia elastica . Le braccia devono essere lungo i fianchi , e ogni mano dovrebbe leggermente afferrare una maniglia .
2

Tirare la band sulle spalle . Questo farà sì che le braccia di piegare verso l'alto in una posizione rannicchiata , e questo creerà resistenza per ogni affondo .
3

passo indietro con il piede destro . Questa è la vostra posizione di partenza . Il piede sinistro sarà piatta sul pavimento , e il piede destro sarà curvo in modo che il peso è sulla parte anteriore del piede .
4

Bend entrambe le ginocchia . Il ginocchio sinistro dovrebbe andare oltre la punta del piede , che farà sì che il ginocchio destro a piegare pure. Non lasciare che le ginocchia toccano il suolo .
5

ritorno a una posizione in piedi . È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che vuoi. La maggior parte delle persone preferiscono fare tre serie da 10 a 20 ripetizioni ciascuna.